Dengan bermulanya cuaca sejuk, tubuh berisiko penyakit virus dan berjangkit, serta selesema biasa, atau hidung berair. Penyelesaian yang sangat baik untuk masalah ini adalah diet musim sejuk. Diet musim sejuk boleh digunakan untuk pelangsingan badan dan meningkatkan sifat perlindungan badan. Ia akan membantu menormalkan proses metabolik dalam badan, dan juga menguatkan imuniti untuk mengatasi pelbagai penyakit virus yang menyerang organisma yang tidak dilindungi di musim sejuk. Diet ini, akan membantu mengurangkan beberapa kilogram tambahan, dan dengan itu menyesuaikan angka tersebut. Tempoh diet musim sejuk boleh menjadi satu hingga dua minggu, dan melibatkan penurunan berat badan sebanyak 2-5 kilogram, masing-masing.
Pemakanan semasa diet musim sejuk
Makanan harus seimbang terutamanya, menu boleh dibuat berdasarkan budi bicara anda sendiri, bergantung pada pilihan pribadi. Untuk imuniti untuk menjadi kuat, perlu mengambil protein dan lemak, kedua-dua sayuran dan haiwan. Dos harian yang direkomendasikan protein adalah 100 gram, lemak - 25-30 gram.
Dari produk ikan dan daging rendah lemak, telur, cendawan, kacang-kacangan, kacang soya, ubat soba, produk susu masam kandungan lemak minimum akan mendekati, ia berkaitan dengan protein. Sumber lemak dapat berfungsi sebagai lemak, mentega, minyak nabati (zaitun atau bunga matahari), biji-bijian, kenari, dll. Karbohidrat boleh diperolehi dari roti rai dengan dedak, oat, gandum tumbuh. Buah-buahan dan buah-buahan kering: jeruk, epal, pisang, kiwi, limau, aprikot kering, buah ara, prun - juga sumber karbohidrat. Minuman boleh dibuat dari buah-buahan segar dan sayur-sayuran, dalam bentuk jus atau sup.
Semasa diet musim sejuk dilarang untuk dimakan: gula-gula, kek, gulung, muffin dan pelbagai bakes, kek dan coklat. Dari minuman: kopi, jus dalam tin, minuman berkarbonat, dan alkohol.
Bilangan makanan adalah 4-6 kali sehari, selepas jam 19:00 tidak ada.
Jangan lupa bahawa hasil penurunan berat badan dari diet musim sejuk bergantung kepada ciri-ciri individu badan. Kami berharap kesihatan anda baik!