Diet pemakanan "6 Kash" mendapat populariti gelisah beberapa tahun yang lalu bahawa ia juga dianugerahi gelaran "Best Diet 2010". Pilihan ini adalah mudah, murah, dan yang paling penting - organik, kerana untuk masa yang lama orang kebanyakannya tinggal di kampung-kampung dan makan hanya porridges. Terutama seperti diet ini untuk mereka yang suka hidangan yang menyihatkan dan lazat ini. Tidak merasa batasan, anda akan menyingkirkan 3-6 kilogram berat badan.
Diet "enam bijirin"
Diet berdasarkan bijirin adalah sejenis mono-diet yang kompleks: pada setiap hari hanya dibenarkan satu produk, lebih tepatnya - satu bubur. Oleh itu, pertimbangkan menu diet pada porridges:
- Hari Oatmeal . Untuk sepanjang hari, anda perlu makan 3-4 hidangan oat di atas air, yang terbaik tanpa gula. Untuk setiap bahagian yang disediakan untuk rasa, anda boleh menambah sedikit susu. Sebaiknya, garam hidangan ini tidak digalakkan. Antara makanan dibenarkan minum air atau teh tanpa gula.
- Hari Buckwheat . Buckwheat kaya dengan protein (10 g protein setiap 100 g produk), sehingga hari itu akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk menurunkan berat badan. Ia dibenarkan untuk makan 3 bahagian penuh bijirin, di mana anda juga boleh menambah sedikit susu atau lobak rebus. Garam dan tambah gula tidak digalakkan. Di samping itu, anda boleh minum beberapa gelas yogurt skim.
- Hari beras . Di sini semuanya tidak begitu mudah: di kedai-kedai biasa, hanya nasi sering dijual, yang dalam kes kita dilarang sama sekali - iaitu, putih. Adalah penting untuk membeli beras hitam coklat dan liar dan masak dari pada bubur air, yang mesti dimakan dalam tiga kali makan. Di samping itu, anda hanya boleh menggunakan air dan teh tanpa gula.
- Hari lentil . Pre-rendang lentil di dalam air dan masak tiga hidangan penuh bubur. Ia juga perlu dimakan dalam tiga kali makan tanpa gula, tetapi dengan sedikit garam. Di samping itu, susu, teh, dan air dibenarkan.
- Hari Mannish . Sediakan tiga hidangan bubur semolina dalam air dan tambah susu dan sedikit garam kepada produk siap. Sekiranya anda tidak dapat membayangkan keadaan huru-hara itu tanpa gula-gula, tambah beberapa fruktosa. Pada siang hari, anda dibenarkan minum segelas jus dan teh tanpa had tanpa gula dan air.
- Hari cair . Bubur madu perlu disediakan di atas air dengan tambahan susu rendah lemak, tetapi tanpa garam dan gula. Sebagai tambahan kepada tiga hidangan bubur tradisional, anda boleh minum susu rendah lemak atau air. Teh pada hari ini adalah tidak diingini.
Terdapat juga analog dalam diet popular ini, yang sama dalam semua prinsip - diet "7 bubur". Dalam kes ini, pada akhir diet, satu hari lagi ditambah, di mana anda boleh mengulangi mana-mana varian menu harian dari yang telah anda cuba. Diet "tujuh bijirin" akan membantu mereka yang dalam 6 hari menerima hasil yang lebih rendah daripada yang kami mahukan.
Diet untuk penurunan berat badan pada porridges sangat mudah dan mudah bahawa sesiapa yang mampu membelinya. Bubur siap adalah mudah untuk diambil bekerja, makan dengan cepat, menyediakan dengan cepat, dan yang paling penting - ia memberikan banyak tenaga, dan anda tidak akan merasa lapar dan bermimpi tentang mengakhiri diet ini.
Diet pada bubur dan sayur-sayuran
Terdapat juga varian diet ini dengan menu yang lebih pelbagai, termasuk makanan vegetarian.
Dalam kes ini, apa-apa bubur dan sayur-sayuran dibenarkan setiap hari, kecuali kentang,
- Sarapan - oat, teh.
- Sarapan kedua adalah salad sayur-sayuran.
- Makan tengahari - soba dengan sayur-sayuran.
- Makan malam - lada yang disumbat dengan nasi.
- Sebelum tidur - kefir 1%.
Kasha boleh memilih mana-mana, begitu juga dengan sayur-sayuran. Makanan sedemikian cepat akan membawa kesihatan dan berat badan anda kembali normal.