Ramai kanak-kanak perempuan percaya bahawa tangan tidak memerlukan beban, kerana anda boleh menjadi seperti binaraga. Sebenarnya, pendapat ini adalah salah, kerana otot - otot di tangan mereka akan digantung dari masa ke masa, dan ia akan kelihatan, sekurang-kurangnya tidak estetik. Itulah sebabnya anda perlu tahu bagaimana untuk membantu tangan gadis itu di rumah, supaya mereka kelihatan tegang. Percayalah, untuk menjadi seperti Schwarzenegger perlu dibelanjakan di dewan lebih dari satu tahun dan mengambil hormon.
Bagaimana untuk menukar tangan agar tiada kendur?
Terdapat maklumat yang menghiburkan - latihan otot tangan lebih mudah dibandingkan dengan bahagian tubuh yang lain. Dalam kes ini, penting untuk bertahan dan fokus pada hasilnya. Untuk mencapai matlamat, anda perlu menyesuaikan diet anda dengan mengeluarkan produk berbahaya daripadanya. Anda boleh melakukan latihan yang berbeza, tetapi untuk mengepam tangan anda di rumah, lebih baik menggunakan berat tambahan, kerana terima kasih ini, anda dapat mencapai hasil yang diinginkan. Pilihan yang paling mudah diakses - dumbbells. Mari kita pertimbangkan beberapa latihan yang berkesan.
- Menaikkan lengan ke sisi . Jika anda berminat untuk menukar tangan, maka patut diberi perhatian terhadap latihan ini. Ia boleh dilakukan berdiri atau duduk, menjaga belakang anda lurus atau bersandar ke hadapan. Semasa berdiri, letakkan kaki anda pada tahap bahu, lentunya sedikit lutut. Di tangan, ambil dumbbell dan turunkannya. Tugas - bernafas, angkat tangan anda ke tepi sehingga selari dengan lantai. Exhaling, kembali ke posisi permulaan.
- Penubuhan tangan di belakang kepala . Ambil dumbbell di tangan anda dan angkat ke atas kepala anda dengan tangan yang terulur. Tugas - dapatkan dumbbell oleh kepala, lenturkan tangan anda hanya dalam siku. Dalam kes ini, tidak sepatutnya ragu-ragu, kerana badan mesti berada dalam ketegangan.
- Putaran dengan tangan . Latihan lain, yang harus memberi perhatian kepada orang yang berminat untuk menukar tangan di rumah. Berdiri lurus dan angkat tangan anda melalui sisi, memegang dumbbells di dalamnya. Buat pergerakan putaran pertama dalam satu arah, dan kemudian pada yang lain. Amplitud mestilah kecil.