Panas sebelum menari

Apa-apa jenis tarian yang anda tidak ketagih, setiap kali sebelum permulaan kelas anda akan melakukan pemanasan yang mudah. Ini adalah peraturan pertama dan utama permulaan mana-mana pelajaran dalam arah tarian. Pemanasan sebelum menari bukanlah satu-satunya instruktur yang mengajar: ia membantu memanaskan otot dan tidak mencederakan mereka semasa kelas, dan juga memastikan prestasi paling plastik semua yang ditawarkan semasa sesi ligamentum.

Hangatkan sebelum menari: peraturan umum

Seperti yang telah kami tentukan, pemanasan dan tarian adalah perkara yang tidak dapat dipisahkan dari satu sama lain. Dalam kes ini, para pengajar dalam setiap program pemanasan cuba menyertakan gerakan-gerakan yang bertujuan untuk memanaskan otot-otot yang terlibat secara langsung dalam tarian. Walau bagaimanapun, pemanasan untuk menari akan merangkumi pergerakan sejagat. Sebagai contoh, ini adalah:

Pemanasan sebelum menari untuk kanak-kanak juga termasuk semua peringkat ini. Di samping itu, adalah penting untuk menggunakan otot-otot yang akan digunakan dalam tarian - misalnya, squats atau lunges, jika anda memerlukan pemanasan paha yang diperkuatkan.

Hujan sebelum plastik-plastik

Pemanasan sebelum tarian seperti plastik-strip, sebagai tambahan kepada bahagian biasa, mesti termasuk unsur-unsur yang diperlukan untuk mengolah otot sebelum pekerjaan tertentu. Ia boleh:

Dalam kes yang jarang berlaku, pemanasan tambahan untuk tangan diperlukan. Biasanya jalur plastik memerlukan hanya regangan, kelenturan yang baik, yang membolehkan anda melakukan semua pergerakan yang paling anggun dan ekspresif. Tidak semua mukjizat ini diberikan sejak lahir, tetapi dengan latihan berterusan adalah mungkin untuk berkembang dan keupayaan untuk bergerak dengan baik dan lancar.

Hangatkan sebelum tarian timur

Pemanasan yang bermula menari perut termasuk semua unsur yang perlu, ditambah dengan program yang diperkuat untuk dada dan paha - sebenarnya, dalam tarian ini mereka diberi peranan utama. Di samping itu, tarian oriental sering memerlukan pemanasan tambahan untuk tangan (terutamanya jika pelajaran itu merancang untuk menari dengan sapu tangan). Untuk menambah program biasa, anda boleh:

Perkara utama adalah untuk memaksimumkan penggunaan dan membuat plastik menggerakkan bahagian-bahagian badan yang akan mengambil bahagian dalam tarian. Kemudian latihan akan menjadi berbuah dan tanpa risiko kecederaan!