Adalah sukar untuk mencari seorang gadis yang tidak mahu menjadi pemilik kaki yang cantik. Malangnya, tetapi menghilangkan lemak berlebihan di kawasan ini adalah yang paling sukar. Sejumlah besar wanita berminat dengan seberapa cepat menurunkan berat badan di kaki selama seminggu. Dengan serta-merta ia adalah perlu menyebutkan bahawa perlu untuk menyediakan untuk kerja yang diperkuat dan komprehensif, tanpa ini, anda tidak boleh bergantung pada hasil yang baik.
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan di kaki selama seminggu?
Seperti yang telah disebutkan, kerja perlu dilakukan dalam beberapa arah dan pertama-tama ia menyangkut nutrisi dan bermain sukan. Di samping itu, adalah disyorkan untuk menjalankan pelbagai prosedur kosmetik, contohnya, membungkus, mengurut, dan sebagainya.
Mencari cara untuk menurunkan berat badan dengan pantas di kaki, untuk permulaan ia perlu dibincangkan tentang pemakanan. Adalah disyorkan untuk mengurangkan kandungan kalori sebanyak 30%, kerana ini akan cukup untuk menolak dari minuman manis, baking, lemak, goreng dan berkarbonat. Adalah penting bahawa kandungan kalori diet tidak lebih rendah daripada 100 kcal. Pilih makanan yang merangsang aliran darah. Apabila membina menu anda, bergantung pada asas pemakanan yang betul.
Berterusan untuk bercakap tentang bagaimana menurunkan berat badan di kaki selama seminggu, mari kita pergi ke latihan:
- Squats dengan berat . Ia perlu untuk menyediakan ketinggian kecil, sebagai contoh, ia boleh menjadi lempeng dari bar, yang mesti diletakkan supaya kaki berakhir pada lebar bahu. Mereka perlu menjadi tumit, dan letakkan kaus kaki di lantai. Di tangan, ambil dumbbells. Kurangkan inspirasi, memindahkan berat ke tumit dan mengarahkan pelvis ke belakang. Pastikan lutut anda tidak pergi ke stoking anda. Squat sehingga pinggul selari dengan lantai. Exhaling, kembali ke FusionExcel.
- Kaki Makhi . Berdiri pada semua empat kaki, meletakkan tangan anda pada lebar bahu anda. Naikkan satu kaki ke atas, lentur pada sudut yang betul. Adalah penting bahawa tumit ditunjuk lurus. Tugasnya adalah untuk mengangkat kaki anda, meluruskannya. Perkara yang sama perlu diulang di sebelah yang lain.