Kelengkungan tulang belakang bukan sahaja merosakkan postur dan penampilan, tetapi juga menjejaskan status kesihatan. Adalah penting untuk mengenal pasti masalah dalam masa yang singkat untuk memudahkannya menyingkirkannya. Hanya ingin mengatakan, meluruskan tulang belakang pada usia, sukar, kerana otot dan rangka telah terbentuk. Untuk membuat diagnosis yang tepat dan menetapkan rawatan, anda perlu berjumpa doktor.
Bagaimana untuk meluruskan kelengkungan tulang belakang?
Untuk mengatasi masalah yang ada, adalah penting bukan sahaja untuk melaksanakan latihan, tetapi juga untuk sentiasa memantau belakang, mengikuti cadangan. Apabila masalah itu serius, latihan hanya perlu dijalankan di bawah penyeliaan doktor pada simulator khas. Dengan bentuk ringan penyakit ini atau sebagai langkah pencegahan, anda boleh melatih di rumah.
Matlamat utama latihan adalah untuk memperkuat otot yang meluruskan tulang belakang. Adalah disyorkan untuk membuat kompleks berdasarkan perasaan anda sendiri. Terdapat beberapa latihan mudah yang sangat berkesan:
- Berdiri pada semua empat, tetapi lihat di hadapan anda. Masalahnya adalah bahawa anda perlu membungkuk dan tinggal di titik maksimum selama beberapa saat. Kemudian selaraskan belakang anda.
- Berdiri berhampiran dinding supaya bahagian atas badan ditekan ke dinding, dan kaki-kaki adalah jarak yang jauh dari itu. Tangan tersebar sedikit dan berehat di dinding. Perlahan-lahan berjongkok sebelum membentuk sudut tepat di lutut dan bangkit.
Petua bagaimana meluruskan tulang belakang di rumah
Untuk membetulkan masalah yang ada, perlu membuat beberapa perubahan dalam kehidupan. Sebagai contoh, tidur di atas katil yang keras, dan berfungsi, di meja yang selesa. Memahami sama ada ia mungkin untuk meluruskan tulang belakang, adalah patut menyebutkan beberapa tabiat yang berguna. Jika diagnosisnya adalah scoliosis lumbal , maka anda perlu duduk, meletakkan buku atau kaki di bawah satu punggung. Dengan skoliosis lumbal sebelah kiri, disyorkan untuk berdiri, bersandar di kaki kiri.