Latihan untuk skoliosis belakang - ini adalah salah satu kaedah rawatan, jadi anda perlu berhati-hati. Anda tidak menulis sendiri antibiotik dan tidak merancang untuk mengendalikan apendiks pada buku! Percayalah, latihan untuk penyelarasan belakang - usaha tidak kurang serius.
Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai scoliosis yang baru bermula, dan anda meletakkan ijazah pertama, anda boleh melakukan hampir semua latihan untuk belakang dan tulang belakang. Sekiranya anda mempunyai ijazah kedua, adalah mutlak diperlukan untuk berunding dengan doktor dan mengetahui cadangannya. Sekiranya anda sudah mempunyai ijazah ketiga, apa-apa campur tangan yang tidak profesional boleh menyebabkan anda banyak masalah. Dalam kes ini, perlu menghadiri kelas dalam latihan fisioterapi, dan tidak melakukan senaman bahkan dari buku.
Oleh itu, latihan yang dibenarkan untuk memperkuat belakang seorang kanak-kanak atau orang dewasa dengan scoliosis 1 darjah:
- bersandar pada dinding anda, bengkokkan lutut anda pada sudut 90 darjah. Tunggu sebentar ini!
- untuk mengurangkan beban pada punggung bawah, lakukan latihan seperti itu untuk meluruskan belakang anda: berbaring di belakang dengan kaki lurus, tarik salah satu daripadanya ke arah anda dan tarik keluarnya. Kemudian berehat, kembali ke posisi permulaan dan ulangi kaki yang lain;
- berdiri betul-betul, lebar bahu kaki selain, tangan di pinggang, sedikit membengkokkan satu kaki di lutut, satu lagi meluruskan, sedikit membawa ke hadapan dan memakai tumit. Lean dan tarik diri untuk kaki kaki yang tinggi;
- Latihan untuk leher dan belakang. Berbaring di belakang anda, tangan di sepanjang badan, bengkokkan lutut anda dan tariknya ke dada anda. Dari kedudukan ini, angkat kepala dan meregangkannya ke arah lutut, dan lutut - ke arah kepala;
- untuk meregangkan tulang belakang lumbar. Duduk di atas lantai, lenturkan kaki anda di pangkuan anda dan mengarahkan tumit ke punggung anda. Lean ke depan, letakkan tangan anda pada tumit kaki anda. Pastikan kedudukan ini selama kira-kira setengah minit;
- untuk peregangan belakang. Berdiri di atas empat kaki, lengan dan kaki lebar bahu selain, lengan sedikit bengkok pada siku. Putar punggung anda, tarik ke atas sebanyak mungkin;
- Berdiri, angkat tangan dan bengkokkan pada siku sebanyak 90 darjah. Cuba dapatkannya sejauh mungkin dari kedudukan ini.
Latihan belakang yang cantik memerlukan keteraturan, dan kompleks ini bernilai mengulangi pada pagi dan petang. Mujurlah, ia agak mudah dan cepat, yang bermaksud bahawa anda tidak terlalu banyak menukar jadwal biasa anda. Tetapi punggung anda akan lebih sihat dan sihat dengan setiap aktiviti.