Ramai orang bermimpi mempunyai gim di rumah, tetapi hanya sedikit yang dapat melakukannya. Dalam hal ini, terdapat jalan keluar - ini adalah pilihan padat, misalnya, stepper . Simulasi ini untuk berjalan di tempat meniru pendakian tangga. Ia mempunyai komputer primitif yang bukan hanya mengira bilangan langkah yang diambil, tetapi juga kalori yang dibakar. Terdapat pelbagai versi simulator serupa yang boleh dilengkapi dengan fungsi tambahan, sebagai contoh, pemegang untuk tangan, dsb.
Faedah exercisers untuk berjalan dan berjalan
Semasa latihan pada simulator ini, beban menerima banyak otot badan: kaki, paha, punggung. Ia adalah bahagian-bahagian tubuh yang banyak wanita menganggap kawasan mereka bermasalah. Dengan latihan yang kerap anda boleh menyingkirkan selulit dan sangat memperbaiki keadaan badan. Di samping itu, apabila berjalan akhbar, juga, menerima beban tertentu, yang akan membantu menghilangkan lipatan pada perut. Jika simulator, yang menyerupai berjalan, dilengkapi dengan tuil khas untuk tangan, maka semasa latihan, otot-otot dada dan belakang juga dimuatkan. Kerana stepper merujuk kepada peralatan kardiovaskular , latihan tetap meningkatkan keadaan dan prestasi sistem kardiovaskular dan pernafasan. Nah, jangan lupa tentang kehilangan berat badan, kerana pelajaran setengah jam akan membantu anda kehilangan kira-kira 250 kalori.
Bagaimana dengan betul menggunakan peranti latihan sukan untuk berjalan?
Sebelum anda pergi ke simulator, anda perlu meregangkan. Semasa 7 hari pertama latihan harus berlangsung tidak lebih dari 15 minit, sejak otot mesti terbiasa dengan beban. Pastikan punggungnya rata semasa sesi, dan badan mengikat sedikit ke hadapan. Adalah penting bahawa lutut tidak berkurang, dan kaki sepenuhnya pada pedal. Semasa senaman, ganti laju perlahan dan pantas dan berjalan dengan langkah yang mendalam. Selepas seminggu, masa latihan dapat ditingkatkan hingga 25 minit.