Stres profesional - sebab dan cara untuk diatasi

Untuk beberapa kepakaran, tekanan pekerjaan dianggap sebagai norma harian, jadi para saintis baru saja mula mengkaji isu ini secara terperinci. Stres emosi tidak hanya memberi kesan keupayaan kerja: penurunan kekebalan, penyakit kronik semakin teruk, jadi penting untuk belajar bagaimana menentangnya.

Apakah tekanan profesional?

Dalam sesetengah aspek, pakar juga menganggap alat ini berguna. Ia membantu untuk keluar dari zon selesa, yang memberi kesan positif kepada pembangunan kemahiran bekerja, memperdalam pengetahuan dan menyelesaikan masalah yang belum pernah kita hadapi sebelum ini. Keupayaan untuk mengatasi emosi mereka sering ditunjukkan dalam senarai keperluan calon untuk kedudukan tertentu: ia dianggap sebagai sebahagian daripada kerja wartawan, penyiasat atau doktor.

Konsep stres pekerjaan bermula di mana kerja berhenti membawa keseronokan. Semangat yang sihat untuk perniagaan seseorang selalu membawa keletihan yang menyenangkan, tetapi itu tidak ada kena mengena dengan kerengsaan dan kelesuan. Peningkatan tempoh hari bekerja, tarikh akhir yang ketat dan ketidakpastian tuntutan bos meningkatkan kecemasan dan percubaan blok oleh sistem saraf untuk pulih. Apabila tekanan profesional memaksa anda untuk bergerak jauh dari zon selesa, dan bukan hanya keluar daripadanya, ia akan mula merosakkan kesihatan fizikal.

Punca Tekanan Pekerjaan

Malah orang yang seimbang dalam keadaan gelisah dan terganggu dapat mengubah stres profesional, penyebabnya boleh sangat berbeza. Sebab untuk perkembangan kemurungan "pejabat" kronik boleh:

  1. Keperluan tetap untuk menanggung tanggungjawab yang serius . Ia menekan dan menimbulkan rasa ketakutan untuk keputusan yang dibuat.
  2. Batas tugas tanggungjawab yang kabur . Ketidakselesaan psikologi menanggung kedudukan dengan senarai terapung tanggungjawab, kerana jumlah mereka tidak dapat diramalkan terlebih dahulu.
  3. Chef ketuhanan dan kesempurnaan . Para bos, membuli bar untuk pekerja, sering tidak mengira dengan keletihan atau kekurangan hati.
  4. Rutin . Orang yang mempunyai watak kreatif tidak dapat bertahan lama di tempat kerja, menyiratkan pelaksanaan setiap hari dari set manipulasi yang sama. Ia tidak membenarkan untuk menunjukkan kreativiti dan mengubah hari buruh menjadi pekerja keras.
  5. Gaji yang rendah . Ia terbukti bahawa para profesional yang menganggap upah yang layak mempunyai motivasi tinggi. Mereka tidak perlu mencari kerja keras atau cara menyelamatkan, dan oleh itu kurang berkemungkinan menjadi mangsa tekanan pekerjaan.

Jenis tekanan kerja

Penyakit ini, seperti mana-mana yang lain, mempunyai pelbagainya sendiri. Setiap daripada mereka mengikuti sebab-sebab penampilannya, mempunyai latar belakang psikologi. Tekanan dalam aktiviti profesional dibahagikan kepada jenis berikut:

  1. Sifat maklumat . Pencarian dan pemprosesan secara kerap maklumat yang banyak menimbulkan otak dan sistem saraf
  2. Sifat komunikasi . Ia berlaku pada pekerja yang mempunyai bawahan dan rakan sekerja dengan kemahiran manipulatif.
  3. Sifat emosi . Penyakit ini menampakkan diri terhadap latar belakang konflik yang berterusan dalam pasukan.

Kesan tekanan kerja

Ia tidak boleh lulus tanpa jejak untuk sistem lain badan dan terkumpul tekanan profesional. Isyarat pertama bahawa sikap apatis, kemurungan dan kecemasan mempengaruhi kesihatan - ketegangan dalam otot dan sakit kepala. Pada peringkat awal dengan mereka, anda boleh mengatasi bantuan urut santai, yoga dan inframerah herba yang menenangkan. Stres profesional yang menimbulkan masalah dengan saluran pencernaan: kolitis, kesusahan usus dan mual. Cuba untuk menghadapi mereka, workaholics dapat ditangkap dalam perangkap alkohol santai dan tabiat buruk yang lain.

Keistimewaan gender tekanan kerja

Beberapa kajian psikologi telah membuktikan perbezaan jantina dalam manifestasi tekanan kerja. Walau bagaimanapun, kanak-kanak perempuan mempunyai peningkatan tekanan dalam mana-mana bidang kehidupan, tetapi mereka mengalami lebih banyak kegagalan kehidupan. Seks wanita lebih peka kepada apa-apa maklumbalas tentang kerja, sebahagiannya memandang mereka pada akaun peribadi. Adalah lebih sukar bagi wanita untuk melukis garis dalaman antara kritikan untuk motivasi dan sikap yang baik secara umumnya: mereka dapat melihat pindaan kecil sebagai kemerosotan saling memahami dengan pemimpin.

Wang dan tekanan profesional

Dari tahap pembayaran bergantung pada kesejahteraan material dan moral. Hutang, pinjaman terikat dan pemecatan secara tiba-tiba - semua ini boleh menyebabkan ketegangan emosi terkuat. Psikologi profesional menganggap psikologi dapat dijelaskan apabila pekerja tidak menyukai status sosial atau sikap tukang masak. Mengimbangi kemurungan dan rasa tidak puas hati dengan kehidupan hanya layak mendapat bayaran, oleh itu dalam pengkhususan yang melibatkan pembayaran yang tidak stabil, dan pendapatan berupa bunga dari pendapatan majikan, selalu ada perputaran staf yang tinggi.

Mengatasi tekanan profesional

Tekanan dalam kehidupan profesional mana-mana jenis di atas boleh ditekan dengan membina hubungan positif dan amanah dengan pasukan. Menekan pengalaman emosi yang berkaitan dengan tanggungjawab kerja akan membantu peraturan berikut:

  1. Subordinasi dalam komunikasi dengan rakan sekerja (penolakan dari hubungan yang sangat dekat dengan atasan dan bawahan akan mengecualikan rasa bersalah dan tanggungjawab kepada mereka).
  2. Perbincangan masalah semasa (isu harus diselesaikan ketika mereka tiba dan tertakluk kepada keikhlasan maksimum berhubung dengan rakan sekerja).
  3. Fleksibiliti dalam situasi sukar (rintangan stres perlu dilatih setiap kali, kerana ada keinginan untuk berhenti kerja anda).
  4. Memilih hobi yang menarik (kerja tidak perlu mengambil semua pemikiran seseorang, jadi pada waktu malam ia hanya perlu melibatkan diri dalam kreativiti).
  5. Bantu ahli psikologi (lawatan biasa ke pakar yang kompeten akan membantu untuk keluar dari tekanan profesional dengan kerugian yang minimum).

Pekerjaan dengan tekanan tinggi

Terdapat profesion yang berkaitan dengan tekanan dan pasaran buruh, majikan telah lama menunjukkan tekanan perlawanan sebagai salah satu kemahiran profesional. Penerbitan asing setiap tahun membuat penarafan kepakaran yang memerlukan pemohon untuk jawatan "saraf besi". Secara tradisional mereka termasuk profesion bomba, wartawan, tentera, doktor apa-apa pengkhususan, peguam, juruterbang, pramugari, penganjur acara dan pemandu teksi.

Stres profesional tidak boleh takut: ia mempunyai kedua-dua negatif dan positif. Adalah penting untuk mengekalkannya di bawah kawalan yang berwaspada supaya ia tidak mendatangkan kemudaratan kepada kesihatan dan menyebabkan ketidakselesaan psikologi yang serius. Setiap kecenderungan harus dilihat sebagai langkah seterusnya dalam tangga kerjaya, membangunkan kualiti kepimpinan dan kawalan kendiri.