Terdapat pelbagai set latihan dengan nama yang mengundang, sebagai contoh, "Kaki langsing selama seminggu." Sudah tentu, tiada kompleks seperti itu tidak akan mencipta keajaiban dan tidak akan membantu memperbaiki keadaan dengan ketara dalam 7 hari dengan terlalu banyak pound tambahan. Walau bagaimanapun, jika anda ingin menjadikan kaki anda lebih langsing dan lebih menarik, dan menggabungkan senaman harian siri "kaki langsing selama seminggu" dengan diet rendah kalori , anda pasti akan mencapainya!
Latihan untuk kaki langsing yang cantik
- Ambil tali yang teratur dan lompat pada kadar yang pantas selama 1-2 minit.
- Buka pintu ke bilik, tahan kedua tangan di belakang pemegangnya, berdiri di hadapannya. Perlahan-lahan membuat squats, sehingga sudut di lutut adalah 90 darjah, dan perlahan naik. Trafik sehala mesti melalui 10 bil perlahan. Lakukan 10-15 kali.
- Lampirkan ejen penimbang kaki kanan, bengkok lurus dan berehat dengan sokongan yang rendah di hadapan anda (30-50 cm). Untuk 10 markah, angkat kaki anda dengan bobot, lentur pada lutut, dan kemudian turunkannya pada kadar yang sama. Ulang 10 kali untuk setiap kaki.
- Berbaring di sebelah anda, bengkokkan kaki bawah anda di lutut, berehat lengan atas lantai, dan rendah - sokongan kepala. Naikkan kaki atas sebanyak mungkin ke atas untuk 10 akaun, dan kemudian turunkan pada kadar yang sama. Lakukan 10 kali pada setiap kaki.
- Apabila akhir gym melakukan serangan klasik - 20 kali setiap kaki. Apabila ini terlalu mudah, ambil dumbbell di tangan anda.
Jangan lupa bahawa kaki kurus dan langsing bukan sahaja hasil daripada senaman, tetapi juga hasil pemakanan. Kecualikan dari diet manis, tepung dan lemak, dan keindahan kaki akan kembali lebih cepat!