Exerciser untuk menguatkan otot belakang

Keadaan kesihatan yang baik, pernafasan bebas, ketegangan dan keharmonian badan bergantung pada keadaan korset otot belakang dan postur. Untuk pembentukan dan pengukuhan otot belakang yang betul, banyak kompleks dan penyesuaian telah dibangunkan, salah satu kaedah terbaik untuk menyelesaikan masalah ini adalah simulator .

Kelebihan simulator untuk perkembangan otot belakang

Latihan pada simulator boleh mempunyai beban dan intensiti yang berbeza, yang secara beransur-ansur boleh meningkat dari semasa ke semasa dalam proses menguatkan dan mengembangkan otot. Kelebihan simulator termasuk faktor-faktor berikut:

• kekompalan yang membolehkan anda memasangnya di rumah atau di pejabat;
• latihan untuk menguatkan belakang boleh digabungkan dengan latihan untuk akhbar, kaki dan tangan;
• perancangan percuma dan kemudahan jadual latihan;
• ketersediaan latihan tanpa mengira umur dan status kesihatan;
• kecekapan tinggi dan keupayaan untuk meningkatkan beban secara beransur-ansur.

Bagaimana untuk memilih simulator untuk belakang?

Apabila memilih simulator yang menguatkan otot belakang, perlu mengambil kira beberapa perkara penting. Pertama, wanita disediakan dengan peralatan latihan berdasarkan kerusi Rom dengan beberapa penambahan dan variasi. Bagi lelaki, adalah lebih baik untuk membeli simulator dengan pemberat - batang atas, bawah, menegak, mendatar atau tuil. Peranti sedemikian membolehkan anda untuk bekerja bukan sahaja untuk menguatkan otot, tetapi untuk meningkatkan jumlah dan melegakan otot tangan, kaki dan dada.

Penting faktor adalah saiz dan berat peranti, serta kemungkinan pemasangannya, sebagai contoh, di dalam bilik tidur pangsapuri. Simulator belakang terbaik yang membolehkan anda menguatkan otot, melatih tulang belakang, pinggul, punggung dan akhbar adalah pelbagai jenis kerusi Rom dengan hyperextension serong (sudut 45 darjah).

Simulator sedemikian adalah yang paling selesa dan selamat, kerana mereka boleh disesuaikan dengan berat dan ketinggian anda, tidak seperti struktur menegak, mereka tidak memberi kesan yang agresif pada bahagian belakang dan tulang belakang. Di atas kerusi Rom dan hipersenia , walaupun remaja dan orang yang menderita kolum vertebra dan otot belakang mungkin terlibat. Adalah penting untuk diingat bahawa sebelum latihan pada simulator, pemanasan awal diperlukan, dan anda perlu memulakan dengan latihan yang paling mudah dan ringan.