Omega-3 untuk penurunan berat badan

Asid lemak Omega-3 diperlukan bukan sahaja untuk kesihatan, tetapi untuk penurunan berat badan. Bahan ini sangat penting untuk tubuh, terutamanya semasa tempoh peningkatan tenaga mental dan fizikal. Ia boleh didapati dalam produk makanan dan dalam persediaan kimia. Lebih baik mendapatkan lemak omega-3 dari ikan yang hidup di laut dan lautan yang sejuk. Pakar pemakanan dan doktor menasihati untuk memasukkan makanan mereka sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. Jumlah yang ideal adalah untuk makan 200 gram ikan setiap hari yang kaya dengan bahan ini. Juga, omega-3 juga terdapat dalam makanan tumbuhan, contohnya, dalam minyak sayuran dan kacang.

Omega-3 dalam bina badan

Persiapan dan makanan yang mengandungi bahan ini, disarankan untuk dimasukkan ke dalam diet orang yang aktif terlibat dalam sukan, terutama jika latihan bertujuan untuk mendapatkan keuntungan secara massal. Omega-3 menghalang kemusnahan tisu otot, yang bermaksud bahan ini membantu meningkatkan keberkesanan latihan. Di samping itu, asid lemak meningkatkan komposisi darah dan keanjalan dinding kapal, dan juga menurunkan tahap kolesterol dalam darah. Harta ini penting untuk pembina badan, kerana semasa sistem kardiovaskular latihan tertekan dengan tekanan yang serius

.

Penggunaan omega-3 untuk penurunan berat badan

Bukti langsung bahawa asid lemak mempunyai keupayaan untuk mengurangkan berat badan, tidak. Kelebihan utama bahan-bahan ini termasuk hakikat bahawa apabila anda mengambil sekurang-kurangnya 1.3 g asid omega-3, anda dapat mengurangkan selera makan anda. Asid lemak membantu untuk mengekalkan rasa kenyang untuk masa yang lama. Semua ini menyumbang kepada mengurangkan jumlah makanan yang dimakan, dan, akibatnya, kandungan kalori menu harian. Disebabkan ini, penurunan berat badan berlaku.

Ramai wanita memilih diet rendah lemak, yang seterusnya menyebabkan rasa lapar yang berterusan dan memberi kesan negatif kepada mood. Dalam kes ini, termasuk dalam makanan diet dengan omega-3, anda boleh menyelesaikan masalah ini dengan cepat dan tidak membahayakan tubuh. Masih perlu dikatakan bahawa produk yang mengandungi asid lemak adalah rendah kalori.

Di samping itu, perlu diingat bahawa semasa kehilangan lemak, bahan-bahan lemak memasuki aliran darah, diikuti oleh pembakarannya. Ini boleh meningkatkan tekanan dan menyebabkan masalah lain dengan jantung dan saluran darah. Dalam kes ini, mengambil omega-3 sangat penting untuk mengekalkan kesihatan. Secara umumnya, kita dapat membuat kesimpulan bahawa penggunaan bahan ini akan menjadikan proses kehilangan berat badan lebih sihat dan selamat untuk tubuh.

Sumber omega-3

Jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dan mengurangkan jumlah lemak yang digunakan, maka dalam diet anda, anda perlu memasukkan makanan seperti:

Jika anda tidak menyukai produk ini, maka ciri-ciri bermanfaat omega-3 boleh didapati dengan menggunakan ubat khas yang boleh didapati di mana-mana farmasi. Dalam kapsul itu, tidak ada bahan tambahan lain yang berbahaya kepada tubuh.

Untuk mencapai keputusan yang baik dalam menurunkan berat badan dan mendapatkan jisim otot, adalah perlu untuk menggabungkan penggunaan asid lemak dengan senaman yang teratur dan dengan nutrisi yang betul.

Harm dari Omega-3

Orang yang menderita tekanan darah tinggi, adalah disyorkan untuk mengambil maksimum 4 g bahan ini, tetapi hanya di bawah pengawasan doktor, supaya tidak membahayakan kesihatan. Di samping itu, dos yang lebih besar daripada 3 g boleh menyebabkan peningkatan risiko pendarahan. Ia juga bernilai mengingati bahawa anda tidak boleh menyambung omega-3 dan ubat lain yang mencairkan darah.