Asid lemak Omega-3 adalah sebatian penting untuk manusia. Tetapi sejak badan tidak menghasilkannya sendiri, anda perlu tahu di mana asid lemak omega-3 itu. Terdapat 2 cara untuk mendapatkan sambungan ini:
- beberapa produk;
- bahan tambahan makanan.
Omega-3 asid lemak adalah agen terbaik untuk rawatan dan pencegahan penyakit kardiovaskular, dan mereka memperbaiki keadaan rambut dan kulit. Di samping itu, omega-3 - antioksidan yang sangat baik. Kekurangan mereka boleh mencetuskan kemunculan masalah kesihatan yang serius, contohnya, kemurungan, psikosis, dan sebagainya.
Di manakah Omega-3 yang paling?
Adalah lebih baik untuk mendapatkan bahan berguna dan sebatian yang diperlukan dari makanan. Semua orang tahu tentang kandungan omega-3 dalam ikan. Dengan jumlah kompaun yang berguna ini, ikan salmon, herring dan wakil-wakil ikan laut lain menduduki tempat pertama. Omega-3 dipelihara dalam makanan dalam tin. Di samping itu, senarai produk haiwan berasal dari mana terdapat omega-3, termasuk: telur dan daging lembu.
Sumber asid lemak omega-3 asal tumbuhan
Antara produk ini adalah perlu untuk memperuntukkan biji rami dan biji wijen, hanya menganggap bahawa lebih baik untuk memilih biji warna emas. Adalah disyorkan untuk mengisar mereka menjadi serbuk dan ditambah sebagai perasa kepada pelbagai hidangan. Di samping itu, asid lemak omega-3 terdapat dalam minyak zaitun dan kacang, contohnya badam, walnut, dan sebagainya. Dalam jumlah yang kecil, sebatian ini terdapat dalam kubis, kacang, melon dan bayam. Dengan cara ini, ia adalah asid lemak omega-3 asal sayur-sayuran yang lebih cepat dan lebih baik diserap oleh badan.
Aditif makanan yang paling popular, di mana terdapat omega-3, adalah minyak ikan dan alga. Di samping itu, anda boleh membeli dalam suplemen khas farmasi, yang mengandungi asid lemak omega-3.