Vitamin adalah bahan yang menyumbang kepada pengawalseliaan aktiviti penting tubuh yang normal. Daripada semua vitamin B, B6 (pyridoxine) dianggap paling berguna untuk wanita. Tetapi tidak semua orang tahu mengapa tubuh memerlukan vitamin B6.
Faedah Vitamin B6
Vitamin B6 (pyridoxine) sangat penting untuk kesihatan wanita. Dia mengambil bahagian dalam penghantaran saraf dan penyesuaian latar belakang hormon. Ramai yang berminat dengan apa yang diperlukan untuk magnesium B6 semasa mengandung. Dan penting untuk meratakan kesan kontraseptif. Juga vitamin B6 dalam kombinasi dengan vitamin B1 merendahkan nada rahim. Penggunaan vitamin yang tepat pada masanya mencegah perkembangan kanser. Juga, magnesium B6 ditetapkan untuk memperbaiki kulit wajah dan rambut, yang tidak mencukupi untuk mereka pada musim luruh musim bunga. Anda boleh mengambil vitamin ini di dalam dan di luar sebagai sebahagian daripada pelbagai kosmetik.
Memandangkan persoalan mengapa vitamin B6 diperlukan, perlu diperhatikan bahawa pyridoxine merupakan pautan utama dalam sintesis serotonin - hormon kegembiraan. Apabila ia tidak berada di dalam badan, keseimbangan garam air terganggu dan penghantaran impuls saraf sukar. Magnesium vitamin B membantu mengurangkan jumlah plak kolesterol di dinding kapal, yang seterusnya mengurangkan risiko strok dan serangan jantung. Pyridoxine hydrochloride sempurna membantu untuk pulih selepas operasi, berkesan membuang toksin dari badan, yang amat berguna untuk keracunan.
Petunjuk untuk kegunaan vitamin B6
Apabila terdapat kekurangan vitamin B6 dalam tubuh manusia, terdapat kelemahan yang kuat dalam otot, sawan, terutamanya pada waktu malam, pening, mual selepas makan, gangguan kitar "tidur-bangun", sikap tidak peduli, mood buruk , anemia dan kehilangan selera makan.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa kekurangan pyridoxine menimbulkan gangguan pada fungsi pankreas, jadi persoalan mengapa vitamin B6 diperlukan untuk penderita diabetes tidak seharusnya timbul. Di samping itu, ruam, dermatitis dan penyakit kulit lain - tanda-tanda kekurangan vitamin B6. Pada peningkatan tekanan, pyridoxine ditadbir bersama dengan vitamin B1. Ini membantu untuk menormalkan metabolisme protein-lemak. Berapa banyak yang anda perlukan untuk mengambil vitamin B6 sehari bergantung kepada ciri-ciri individu badan pesakit.
Kekurangan unsur aktif biologi ini pada musim musim bunga musim gugur mengakibatkan kekebalan imuniti dan penurunan ketahanan tubuh terhadap selesma.Sumber vitamin B6
Produk daging dan sayur-sayuran adalah sumber utama vitamin B6. Juga piridoksin mengandungi yis, bijirin dan bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan, kekacang, sayur-sayuran, pucuk Brussels , ikan merah, kuning telur dan keju kotej.
Tidak kurang pentingnya cara penyediaan produk dengan vitamin B6 disediakan. Pada pemprosesan masakan separuh bahan berguna hilang. Sebagai contoh, dalam buah-buahan dalam tin, kira-kira 30% daripada pyridoxine disimpan, dan dalam roti yang dibakar hanya 20% terkandung (berbanding dengan butiran yang tidak dirawat). Apabila haba dirawat, hampir semua komponen kumpulan B ditukar kepada bahagian berair, yang perlu diberi perhatian, air atau sup air. Jika anda memerlukan vitamin B6, anda tidak perlu tergesa-gesa untuk menyingkirkan bendalir ini.
Tetapi dalam sayuran segar beku, lebih daripada 50% dari jumlah awal vitamin disimpan. Perkara-perkara penting ini perlu diambil kira semasa menyediakan makanan. Perubahan kecil dalam teknologi memasak menyumbang kepada pemeliharaan semua bahan berguna, membuat hidangan lebih enak dan berguna. Jangan lupa bahawa anda boleh memperkayakan badan dengan vitamin B6, dengan mengambil vitamin tablet, yang dijual di mana-mana farmasi.