Memunggah hari ke atas buah

Hari bebas buah-buahan yang lazat dan sihat mempunyai beberapa kelebihan berbanding yang lain. Pertama, buah-buahan mengandungi banyak serat berserat, yang menimbulkan rasa kenyang dan membersihkan usus, kedua, badan menepuk dengan vitamin, asid buah dan mineral, ketiga, terima kasih kepada diet buah, tubuh menghilangkan cairan yang berlebihan, bahan toksik dan garam .

Peraturan hari bebas buah-buahan

Sangat sesuai untuk mengatur hari memunggah epal, pir, tembikai, oren , grapefruits, pic, strawberi, tembikai. Tetapi anggur dan pisang untuk memunggah tidak disyorkan, tk. mengandungi banyak gula. Anda boleh menambah buah-buahan dengan keju kotej, yoghurt, kefir, sayur-sayuran, buah-buahan kering.

Jangan gunakan memunggah pada buah apabila:

Makan terakhir pada malam hari berpuasa pada buah-buahan haruslah sangat mudah - anda boleh memakan salad sayuran atau buah-buahan atau minum minuman susu asam. Keesokan harinya ia juga wajar untuk memerhatikan kesederhanaan pemakanan untuk membetulkan hasilnya.

Mod minuman semasa memunggah - 2 liter air. Jumlah buah-buahan yang dimakan dapat ditentukan oleh nilai kalori maksimum, yang tidak boleh lebih dari 1200-1500 kkal. Jumlah keseluruhan buah setiap hari perlu diagihkan 5-6 kali.

Untuk berjaya menurunkan berat badan, ahli diet menyarankan penggunaan memunggah tiga kali seminggu, untuk membersihkan badan, hanya satu hari bongkar muat seminggu cukup. Untuk memudahkan hari ini secara psikologi, anda hanya perlu memilih buah kegemaran anda dan mesti menduduki diri anda dengan perniagaan yang menarik, sebagai contoh, untuk pergi dalam perjalanan.

Hari memunggah pada buah-buahan dan sayur-sayuran

Pada hari itu, anda boleh menggunakan jumlah buah dan sayur yang dibenarkan dalam apa-apa perkadaran (50:50, 40:60). Buah-buahan dan sayur-sayuran boleh dimakan dalam apa-apa bentuk - tanpa memasak atau dikukus (tanpa gula, garam dan aditif lain). Senarai sayur-sayuran yang dilarang termasuk labu dan kentang.

Hari memunggah pada buah-buahan dan yogurt

Menu seperti pemunggahan yang berguna terdiri daripada buah-buahan (1-1.5 kg) dan kefir (0.6 liter). Kefir sepatutnya mabuk 200 ml tiga kali sehari, pada waktu yang lain anda harus mempunyai snek dengan buah.

Memunggah hari ke atas buah-buahan dan keju kotej

Popular di kalangan pemotongan pemotongan ke atas buah dan keju kotej - salah satu yang paling berjaya, kerana terima kasih kepada curd, kelaparan hampir tidak dirasakan. Pada hari anda boleh makan 1-1.5 kg buah dan 500 g keju kotej. Semua produk mesti diedarkan di bahagian yang sama untuk 5-6 majlis.

Hari memunggah pada buah-buahan dan buah beri

Memunggah pada buah dan buah adalah yang paling sukar, tetapi bukan yang paling berkesan kerana kandungan karbohidrat yang tinggi. Jumlah buah dan buah pada hari ini ialah 1.5 kg.