Diet Maya Plisetskaya

Kecantikan yang terkenal dan berbakat Maya Plisetskaya berkata frasa yang segera menjadi sayap. Ketika ditanya tentang cara memonitor diet untuk menjaga angka itu, aktres itu menjawab: "Kami mesti makan kurang!". Cadangan itu sangat betul, tetapi nilainya sangat luas. Kebanyakan wanita lebih suka mematuhi diet yang ketat, kerana sebaliknya menghalang keinginan untuk makan berbahaya dan lazat untuk diatasi dapat menjadi sangat sukar.

Diet Maya Plisetskaya

Terdapat juga diet Maya Plisetskaya, di mana "tidak makan" diuraikan lebih terperinci. Ia disarankan untuk mematuhi diet harian yang betul selama 14 hari, dengan mana anda boleh menyingkirkan 5-8 kilogram berat badan berlebihan. Sekiranya anda tidak tahu cara membuat diet sedemikian dengan betul, maka cadangan umum dari Maya terkenal akan diselamatkan.

Pertama sekali, diet pemakanan yang betul untuk pelangsingan diet Plisetskaya sepenuhnya tidak termasuk produk berikut:

• apa-apa daging, terutama lemak;
• tomato, kentang;
• produk tenusu;
• coklat;
• rempah;
• telur;
• kopi.

Dalam kes ini, 1-2 kali seminggu dibenarkan dimasukkan dalam diet ikan. Untuk memastikan bahawa tubuh tidak mengalami kekurangan protein, diet Maya Plisetskaya menyediakan protein asal sayur-sayuran: lentil, kacang, kacang, jelai, gandum, gandum dan roti gandum. Di samping itu, disyorkan untuk memakan brokoli, sebarang sayur-sayuran bukan berkanji dan buah-buahan tanpa gula.

Diet Maya Plisetskaya: menu

Malah, diet yang disyorkan Plisetskaya adalah diet vegetarian yang ketat yang melegakan badan protein haiwan (kecuali ikan sahaja). Pertimbangkan beberapa pilihan untuk menu harian, yang memenuhi semua peraturan Plisetskaya:

Pilihan satu:

1. Esok hingga - oat, segelas teh.
2. Makan tengah hari adalah sup vegetarian, salad.
3. Makan malam - salad sayur-sayuran segar, nasi, ikan bakar.

Pilihan dua:

1. Sarapan pagi - bubur soba dengan sayur-sayuran.
2. Makan tengahari - sup bijirin dengan sayur-sayuran.
3. Makan malam - sebahagian daripada lentil.

Pilihan ketiga:

1. Sarapan pagi - sebahagian daripada bubur barli dengan buah.
2. Makan tengahari - sup sayuran dengan crouton rai.
3. Makan malam - brokoli dengan ikan.

Pilihan Empat:

1. Sarapan pagi - salad buah dengan jus lemon.
2. Makan tengah hari - sayur-sayuran kukus dan kacang hijau, segelas jus.
3. Makan malam - terung bakar dengan sos bawang putih.

Pilihan lima:

1. Sarapan - bubur oat dengan epal parut.
2. Makan tengahari - sayur bubur ditambah salad sayuran segar.
3. Makan malam - sebahagian daripada kacang rebus.

Dalam rehat antara makanan disyorkan untuk mempunyai snek dengan sayur-sayuran segar atau buah tanpa gula.

Diet Maya Plisetskaya

Seperti mana-mana diet vegetarian, sistem Maya Plisetskaya menjadikannya sukar untuk kalsium, vitamin B2 dan B12 untuk memasuki badan, dan dengan itu memerlukan apa-apa penggunaan kompleks mineral tambahan. Jika atas sebab-sebab tertentu anda tidak boleh mengambilnya, lebih baik menolak makanan seperti itu, supaya tidak memudaratkan badan.

Walaupun doktor bersetuju dengan kepercayaan bahawa makanan vegetarian cukup sihat dan betul, terdapat kumpulan orang yang tidak disyorkan untuknya:

• Orang yang mempunyai masalah dengan sistem pencernaan;
• wanita hamil;
• ibu yang menyusu;
• Orang yang berumur di bawah 18 tahun.

Dalam semua kes lain, sistem ini dianggap selamat. Di samping itu, bagi orang yang sudah tua tidak boleh mengurangkan kadar pengambilan kalsium dalam makanan, disarankan agar diet ini tidak makan ikan dua kali seminggu, dan setiap hari lain. Kesan ini akan berkurang secara tidak penting, tetapi tubuh akan dijamin menerima bahan-bahan yang diperlukan, dan diet tidak akan membahayakan kesihatan anda.