Pakar psikologi mengatakan bahawa mana-mana sitrus dapat meningkatkan mood dengan penggunaan biasa. Mungkin itulah sebabnya diet berasaskan buah-buahan berair ini sangat popular di kalangan semua orang yang tidak mempunyai alergi sitrus. Diet ini bukan sahaja memberi makanan yang lazat dan menyenangkan, tetapi juga hasil yang ketara.
Diet jeruk selama 10 hari
Pertimbangkan diet sitrus, selama 10 hari di mana anda boleh menyingkirkan 6-8 kilogram berat badan yang berlebihan. Nama kedua ialah diet C ++. Diet perlu berlangsung 10 hari, di mana tidak boleh diterima untuk mengubah diet atau menambah produk tambahan. Pada intinya adalah diet telur-sitrus yang diperluaskan dengan pemakanan yang ketat dan kecekapan tinggi.
1 hari :
- sarapan pagi - keseluruhan limau gedang, teh tanpa gula, roti bijirin (lebih baik - rai);
- Sarapan pagi kedua - segelas kefir 1% lemak;
- makan malam - oren, telur rebus, 3 sudu besar dengan sebiji gandum;
- makan malam - salad kubis tidak terhad, 2-3 lobak merah.
Hari 2 :
- sarapan pagi - oren, segelas air mineral, semangkuk bijirin;
- makan malam - limau gedang, air dengan jus separuh lemon, semangkuk bubur;
- snek tengah pagi - segelas kefir 1%;
- makan malam - sebahagian kecil daripada daging lembu, limau gedang, segelas air mineral.
Hari 3 :
- sarapan pagi - oren, secawan teh hijau, 5 roti;
- makan malam - 2 cawan jus oren (lebih baik diperah baru);
- snek tengah pagi - segelas 1% kefir dengan bran;
- makan malam - separuh dada ayam rebus dengan sayur-sayuran.
Hari 4 :
- sarapan pagi - oren, setengah cawan keju kotej;
- makan malam - limau gedang, telur rebus;
- snek tengah pagi - segelas kefir;
- makan malam - plat bubur oat dengan buah, tetapi tanpa gula.
Hari 5 :
- sarapan pagi - segelas yogurt semulajadi, segelas jus sitrus;
- Sarapan pagi kedua - segelas kefir 1%;
- makan malam - separuh dada ayam dengan sayur-sayuran;
- makan malam - secawan yogurt dengan bran.
Hari 6 :
- sarapan pagi - segelas jus yang baru diperah, plat oat;
- Sarapan pagi kedua - 4 roti gandum;
- makan tengahari - separuh dada ayam, salad daun;
- makan malam - secawan teh hijau.
Hari 7 :
- sarapan pagi - segelas jus yang baru diperah, 3-5 keping prun;
- Sarapan pagi kedua - segelas kefir 1%;
- makan malam - daging rebus (bahagian sangat kecil) dan satu kentang dalam seragam;
- makan malam - sekeping daging lembu rebus dan sayur-sayuran.
Hari 8 :
- sarapan pagi - epal dan 2 oren (atau limau gedang);
- sarapan pagi kedua - teh dengan susu tanpa gula;
- makan tengahari - salad sayur-sayuran (jenis vinaigrette);
- makan malam - sekeping kecil daging lembu rebus dan sayur-sayuran.
Hari 9 :
- sarapan pagi - sayur tulen sedikit;
- sarapan pagi kedua - teh hijau;
- makan malam - 5-6 roti dan segelas jus;
- makan malam - daging lembu rebus, sayur-sayuran.
Hari 10 :
- sarapan pagi - segelas yogurt, telur rebus;
- sarapan pagi kedua - teh dengan susu tanpa gula;
- makan malam - oren, soba.
- makan malam - limau gedang, teh hijau.
Tambahan yang jelas seperti diet sitrus protein adalah bahawa anda akan kehilangan jisim lemak. Untuk menyatukan keputusan dalam sepuluh hari, anda boleh kembali ke diet ini dan mengambil kursus lagi.
Diet jeruk selama tiga hari
Jika anda tidak mempunyai masa yang banyak, dan anda hanya perlu membawa angka dalam rangka sebelum cuti atau peristiwa penting, gunakan versi ringkas. Hasil jangka panjang diet ini tidak akan memberi, tetapi akan membolehkan sesetengah membersihkan jumlah tubuh. Harus diingat bahawa tidak penting di sini, apa yang anda makan tsitrus - limau gedang, oren atau mandarin. Anda boleh memilih satu atau alternatif semuanya sekaligus.
Diet jeruk selama tiga hari sangat mudah. Untuk setiap hari anda diberikan 2 biji telur dan 1 kg buah sitrus. Tugas anda adalah untuk makan tidak lebih daripada ini untuk sepanjang hari dan pada masa yang sama minum 1.5 liter air. Tepat dalam mod yang sama, habiskan dua hari akan datang. Pada hari keempat anda akan bangun segar, 2-3 kilogram nipis dan dalam mood yang baik!