Terdapat banyak teknik yang membolehkan anda menurunkan berat badan, tetapi kebanyakannya tidak mengalu-alukan penggunaan teh hitam dan minuman kopi. Diet kopi kurang dari kekurangan ini dan memberikan peluang untuk menikmati rasa kegemaran anda dan membina.
Kopi - kebaikan dan keburukan kehilangan berat badan
Bijian kaya dengan kafein, protein dan gula, dan mereka mengandungi sebatian fenolik, asid asetik, makro dan mikroelemen, piridin dan beberapa vitamin dan mineral. Ditanya sama ada kopi membantu menurunkan berat badan, ia mudah difahami, memberi perhatian kepada sifat berikut:
- Ekstrak bijirin mentah mengandungi sebatian aktif biologi - derivatif asid klorogenik, yang mempercepatkan metabolisma, mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi hati dan menekan pengeluaran glukosa dan glikogen, menyebabkan tubuh menggali tenaga daripada kedai lemak tertunda.
- Minum mengurangkan selera makan , mempercepatkan metabolisme, dengan penggunaan sederhana merangsang otak dan jantung, yang sangat penting dalam mengurangkan pengambilan kalori, apabila pelangsingan terdedah kepada kelemahan dan sikap tidak peduli.
- Diet kopi tidak menjejaskan mood seseorang. Dia merasakan dirinya bertenaga dan penuh kekuatan, yang cukup untuk kerja dan bermain sukannya.
Mereka yang ingin tahu bagaimana kopi menjejaskan penurunan berat badan telah menerima jawapan kepada soalan mereka, tetapi ia tidak begitu mudah. Dari minus boleh dikenalpasti:
- Orang yang mempunyai sistem saraf yang sengsara dapat mengalami insomnia, peningkatan kadar jantung, tekanan mental, masalah lain yang berkaitan dengan kerja "motor" utama tubuh.
- Kopi dengan diet untuk penurunan berat badan meningkatkan tekanan darah, merosakkan gigi.
- Merangsang pengeluaran asid hidroklorik, meningkatkan risiko penyakit gastrousus - gastrik dan ulser perut, terutamanya pada perut kosong.
Pemakanan kopi untuk penurunan berat badan
Terdapat beberapa variasi sistem makanan ini, di mana anda boleh memilih yang tepat untuk diri sendiri. Diet untuk kopi dalam tafsiran ketat melibatkan penggunaan hanya arabica dan satu lagi produk. Mereka mungkin sejenis sayuran atau buah. Makanan kopi berlangsung tidak melebihi 3 hari. Variasi yang lebih panjang termasuk produk semula jadi lain - daging, ikan, sayuran dan buah-buahan, susu masam. Makanan berlemak tinggi kalori tidak dikecualikan.
Diet untuk kopi dengan susu
Apabila kehilangan berat badan, minuman ini disyorkan untuk diminum tanpa gula, yang tidak menyukainya, tetapi untuk meningkatkan rasa dan melembutkan ia akan membantu susu. Kopi dengan susu apabila kehilangan berat badan akan menghalang kekurangan kalsium, yang dihanyutkan dengan penggunaan minuman tulen dari biji goreng Marenovye keluarga. Di samping itu, diet kopi tidak melarang kemasukan daging dan ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet, dan minuman itu sendiri dimakan 3 kali sehari.
Menu contoh:
- buah segar;
- untuk makan malam, daging rebus atau dibakar;
- pada pertengahan pagi salad sayur-sayuran segar;
- untuk makan malam, ikan dengan sayur-sayuran.
Diet - kopi dan coklat
Ini adalah versi sistem makanan paling tegar, menggunakan hanya minuman wangi dan pencuci mulut manis. Makanan untuk kopi dan coklat berlangsung selama tiga hari, di mana ia disyorkan untuk meminum banyak cecair - sehingga 2-3 liter sehari. Arabica mesti disediakan secara bebas daripada bijirin semulajadi, dan jubin harus tinggi dalam koko.
Diet untuk kopi dan keju
Sebagai hari puasa, pilihan ini adalah ideal, tetapi untuk sistem kuasa jangka panjang kedua-dua komponen ini tidak mencukupi. Kopi semasa diet boleh digabungkan bukan sahaja dengan keju, tetapi juga produk tenusu lain, sayur-sayuran bukan berkanji, daging tanpa lemak dan ikan, telur. Menu contoh:
- Untuk sarapan, minuman wangi dan sebilangan keju, telur rebus.
- Untuk makan tengah hari, diet kopi menawarkan untuk memasak sup sayur-sayuran, boleh dimakan pada sup daging, salad keju.
- Untuk snek kefir atau yogurt, kopi.
- Untuk makan malam, ikan rebus atau dibakar dengan sayur-sayuran, susu yang dipanggang.
Makan kopi selama 7 hari
Sebagai asas penurunan berat badan mingguan, konsep pemakanan sihat diambil. Ia perlu melepaskan semuanya manis, mentega, goreng, berlemak, pedas dan asin. Minuman utama tetap kopi dan diet ia menggalakkan, tetapi anda perlu minum banyak air dan biasa. Tiada makanan segera dan produk setengah jadi dalam diet tidak sepatutnya.
Menu contoh:
- untuk sarapan pagi keju dengan roti dan kopi;
- Sarapan pagi kedua terdiri daripada buah-buahan segar;
- untuk makan tengah hari, masak sup sayur-sayuran;
- untuk snek curdur tengah dan pagi dan kopi;
- untuk makan malam yang dibakar dengan sayur-sayuran ikan.
Diet Kopi - Keputusan
Keberkesanan semua sistem kuasa di atas adalah sangat menakjubkan, dan semakin sukar, semakin banyak pound yang dapat anda kalah. Walau bagaimanapun, mereka tidak dapat diikuti selama lebih dari 7-10 hari, jika tidak, kegembiraan hasilnya akan dibayangi oleh komplikasi dengan kesihatan. Kopi menggalakkan penurunan berat badan sebanyak 500-1000 g sehari, tetapi jangan minum perut kosong dan jangan sekali-kali memakannya sebelum tidur. Dos harian maksimum ialah 3 cawan sehari, dan bagi orang-orang dengan penyakit jantung dan vaskular seperti sistem makanan adalah kontraindikasi.