Diet beras daripada Elena Malysheva

Untuk menurunkan berat badan melalui perubahan dalam diet perlu didekati dengan berhati-hati, kerana setiap diet adalah tekanan yang serius untuk tubuh. Untuk memastikan diet mempunyai sekurang-kurangnya akibat negatif dan berfaedah kepada tubuh, adalah perlu untuk memberi keutamaan kepada diet polycomponent, yang telah dibangunkan oleh ahli nutrisi berpengalaman. Seperti diet yang terbukti termasuk diet beras dari Elena Malysheva. Penyampai dan pemakanan TV terkenal menawarkan diet jangka panjang yang akan membantu bukan sahaja mengurangkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda.

Diet beras daripada Malysheva bermakna mengelakkan diet produk seperti garam, gula , alkohol, kentang, wortel, bit dan makanan dengan lemak sayuran dan haiwan. Asas diet adalah nasi, sayuran segar atau direbus dan buah-buahan.

Satu titik penting diet beras Elena Malysheva adalah tempohnya. Ia direka untuk 2-3 bulan, kerana itu adalah selang masa yang diperlukan untuk badan menyusun semula kepada gelombang pemakanan baru, dibersihkan dari toksin dan toksin. Seperti diet lain, pada masa ini adalah perlu minum banyak air atau teh hijau tanpa gula. Cecair itu mesti memasuki badan antara makanan, dan bukan dalam proses makan.

Kaedah diet beras Malyshevoy

  1. Makanan hendaklah termasuk lima hidangan. Tiga dos adalah asas, jadi mereka harus mempunyai jumlah makanan yang lebih besar. Makanan tambahan terdiri daripada salad buah, kacang atau buah.
  2. Anda tidak boleh mati kelaparan. Jangan terlepas apa-apa makanan, kerana tubuh boleh memulakan mekanisme pengumpulan lemak.
  3. Kira kalori. Malysheva mengesyorkan supaya tidak melebihi 1200 kalori. Meningkatkan jumlah kalori yang digunakan hanya jika orang itu menjalani gaya hidup yang aktif.
  4. Sarapan pagi perlu memasukkan sebahagian kecil padi dengan penambahan aprikot kering, kismis, lemon, kayu manis, tarikh, epal dan teh hijau tanpa gula.
  5. Makan tengah hari boleh termasuk sup sayur-sayuran atau nasi, salad sayuran, rebus dengan sayur-sayuran, nasi.
  6. Makan malam terdiri daripada nasi dan salad sayur-sayuran. Anda boleh meletakkan zucchini, dan tambah sesudu krim masam ke dalam salad.
  7. Untuk pemakanan, lebih baik menggunakan beras yang tidak ditapis dan gelap. Jika ini tidak berlaku, lebih baik untuk memberi pilihan kepada bijirin dengan bijirin yang panjang dan nipis.
  8. Apabila memasak nasi, anda perlu menukar air beberapa kali.

Jika anda mendapati bahawa semasa pemakanan beras dari Elena Malysheva anda telah memburuk keadaan rambut dan kuku, mula mengambil multivitamin farmasi.