Anehnya, berat badan yang berlebihan mungkin menjadi kontraindikasi kepada tekanan yang sengit. Lagipun, ini bukan mengenai kehilangan berat badan pada sebarang kos, tetapi mengenai kesihatan sistem muskuloskeletal. Melakukan program standard aerobik dengan berat berlebihan, anda merosakkan sendi anda, yang setiap lompatan menerima beban penuh berat badan anda. Oleh itu, pada 80-an abad yang lalu, jurulatih kecergasan mengambil perhatian terhadap bola yang digunakan dalam pemulihan pesakit - ia menggalakkan penurunan berat badan yang aktif dan, pada masa yang sama, melegakan tekanan dari sendi. Kemudian ia muncul nama semasa - fitball.
Melompat - kesannya
Fakta terkenal, untuk penurunan berat badan, kardio-kardiopati diperlukan - peningkatan denyutan jantung, yang memberi isyarat untuk memulakan pembakaran lemak. Varian paling melenting untuk melompat untuk penurunan berat badan adalah kelas di fitbole.
Apabila kadar degupan jantung meningkat, tubuh mula menggunakan sumbernya sendiri untuk menormalkan keadaan. Iaitu, jika kadar denyutan jantung pada awal latihan meningkat, maka di tengah dengan intensitas lompat yang sama, kadar denyutan jantung akan menurun - badan akan menyesuaikan diri. Ini "perjuangan dengan faktor luaran" akan menghabiskan banyak kalori.
Sebenarnya, hanya duduk di atas bola adalah lompatan. Tanpa perasan, kita sentiasa berdenyut di atas bola, kerana badan kita sedang berjuang untuk mengekalkan keseimbangan. Oleh itu, duduk, bekerja, menonton filem, kami latihan!
Teknik pelaksanaan
Melompat pada fitbole untuk penurunan berat badan dilakukan dengan cara yang istimewa. Intinya adalah tidak merobek kaki anda dari lantai, tetapi punggung anda dari bola. Melompat dengan cara ini, anda memotong otot-otot pantat dan kaki, menyumbang kepada aktiviti aktif yang paling aktif.
Terdapat satu lagi varian melompat untuk menurunkan berat badan - anda menyimpan fitball dalam lengan terulur, merunduk, menurunkan bola ke bawah, dan melompat ke atas, angkat ke atas kepala anda. Ini adalah variasi dengan bobot, dan tambahan, tetapi tidak diperlukan, beban pada tangan bahkan lebih tinggi daripada dengan dumbbells, kerana fitball tidak begitu mudah untuk disimpan dan anggota atas.