Kerana banyak maklumat yang tidak benar yang membimbangkan penurunan berat badan, ramai wanita tidak boleh menyingkirkan pound tambahan atau tidak berani untuk prosedur ini. Jadi tiba masanya untuk menyebarkan mitos yang paling biasa mengenai kehilangan berat badan.
Mitos # 1 - Makan tengah hari adalah tidak baik untuk angka itu
Pakar pemakanan sebaliknya mengklaim bahawa sarapan pagi adalah hidangan mandatori, kerana ia membekalkan tubuh dengan tenaga untuk sepanjang hari. Di samping itu, jika ia mengandungi kira-kira 50 peratus daripada kadar kalori harian, maka masa untuk membelanjakannya akan mencukupi. Jika anda tidak makan sarapan pagi, badan anda akan mula menyimpan lemak untuk memberi anda tenaga yang anda perlukan dan bukannya kehilangan berat badan, anda mungkin akan mendapat berat badan.
Mitos # 2 - Mengira kalori tidak diperlukan
Untuk menurunkan berat badan, jumlah kalori yang digunakan mestilah kurang daripada apa yang anda belanjakan. Dan bagaimana anda akan tahu berapa banyak yang anda makan, jika anda tidak mengira? Terdapat sejumlah besar formula yang membolehkan anda mengira jumlah kalori yang diperlukan untuk tubuh anda. Jumlah minimum untuk penurunan berat badan adalah 1200 kcal.
Mitos # 3 - Anda tidak boleh makan selepas 6 petang
Fakta yang dipanggil ini tidak disahkan. Sesetengah pakar pemakanan percaya bahawa pada waktu petang anda boleh makan dan bahkan dalam beberapa kes, anda perlu. Adalah penting untuk tidak makan 3 jam sebelum tidur supaya tidak tidur dengan perut penuh.
Mitos # 4 - Anda boleh mengurangkan berat badan kerana pil, julap, dan cara lain yang serupa
Untuk lemak, ubat - ubatan tersebut tidak boleh menjejaskan, satu-satunya perkara yang anda lakukan, mengeluarkan dari badan sejumlah besar cecair, dan dengannya vitamin dan unsur surih atau membersihkan usus. Dan jika anda menggunakan ubat ini untuk masa yang lama, anda mungkin menghadapi masalah serius dengan buah pinggang, hati dan saluran pencernaan.
Mitos # 5 - Untuk menghilangkan lemak berlebihan, cukup untuk pergi ke sauna atau urut
Di sauna, anda akan menyingkirkan hanya cecair yang berlebihan, yang akan sembuh sebaik sahaja anda mempunyai minuman. Lebih-lebih lagi, melawat sauna tidak sesuai untuk semua orang. Dan untuk urut, ini akan meningkatkan peredaran darah, yang tidak akan menjejaskan lemak anda, tetapi hanya akan mempercepatkan metabolisme tisu dan tidak akan menjadi profilaksis buruk selulit.
Mitos # 6 - Kadar metabolisme tidak menjejaskan penurunan berat badan dalam apa jua cara
Sekiranya anda membandingkan metabolisme seseorang yang lemak dan nipis, di bawah keadaan makanan yang sama, maka kelajuannya akan berubah dengan ketara. Jadi jika anda tidak menurunkan berat badan, maka sebabnya hanya dalam metabolisme yang buruk.
Mitos # 7 - Untuk menurunkan berat badan di satu tempat, perlu melatih otot zon masalah sahaja
Mengurangkan jumlahnya, sebagai contoh, hanya pinggul atau pinggang tidak mungkin. Semasa penurunan berat badan, badan berkurangan di mana-mana. Terutama jika anda hanya menggunakan senaman fizikal untuk menurunkan berat badan, tidak akan ada hasilnya, tetapi otot yang lebih kuat akan muncul di bawah lapisan lemak.
Mitos # 8 - Untuk menentukan berat badan ideal, anda perlu menggunakan formula "pertumbuhan minus 110"
Formula ini mempunyai banyak kelemahan, kerana ia tidak mengambil kira ciri-ciri individu organisma, contohnya, tulang yang luas dan sebagainya. Lebih baik menggunakan lebih banyak pilihan moden untuk menentukan berat badan ideal.
Mitos # 9 - Jika hanya sayur-sayuran dan buah-buahan, anda pasti akan kehilangan berat badan
Sekatan yang tajam dalam makan tidak menjejaskan kesihatan dan keadaan umum badan. Penggunaan berterusan produk tersebut dapat mengganggu keseimbangan alkali dalam tubuh. Penyelesaian yang ideal adalah untuk menyelesaikan diet lengkap dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Dengan cara ini anda akan mencapai keputusan yang sangat baik.
Mitos # 10 - Anda perlu menjadi seorang vegetarian dan tidak akan ada masalah dengan berat badan berlebihan
Dalam produk haiwan ternakan mengandungi perlu untuk tubuh vitamin B, yang tidak mudah dijumpai dalam produk lain dalam jumlah yang tepat. Vitamin ini diperlukan untuk aktiviti mental dan fizikal yang normal. Juga, orang-orang yang terbengkalai daging dan produk haiwan lain, menerima kurang vitamin D, yang diperlukan untuk tulang. Dan jika anda masih memutuskan untuk menjadi seorang vegetarian, ini tidak menjamin bahawa anda akan menurunkan berat badan, jika hanya kerana kalori "berbahaya" dapat diperoleh dari gula, yang banyak dalam beberapa buah buah atau dari produk tepung, bahkan vegetarian.