Berhubung dengan susu bukanlah sepuluh tahun pertama, banyak khabar angin "kotor" menyebarkan. Walaupun, ia bukan khabar angin, malah pendapat yang salah tentang mereka yang tidak suka susu, sejak zaman kanak-kanak dia belum terbiasa dengan manfaat produk ini, dan dia tidak mahu mendengarnya. Walau bagaimanapun, hujah yang paling meyakinkan yang disokongnya ialah jumlah protein dalam susu.
Kandungan protein dalam susu
Protein diperlukan untuk pertumbuhan mana-mana sel badan kita. Tanpa protein yang cukup, otot kita tidak akan mendapat apa yang kita impikan, tidak peduli berapa banyak latihan yang kita tidak lakukan.
Dalam susu terdapat dua jenis protein - kasein dan whey. Bergantung kepada jenis susu (lembu, kambing, domba, kuda, keldai, wanita), nisbah kedua-dua kumpulan protein ini berbeza-beza. Dan berdasarkan ini, ia dilabelkan sebagai "kasein" dan susu albumino-globulin.
Mari lebih dekat untuk berlatih - bagaimana anda berfikir berapa banyak protein dalam satu cawan susu? Ternyata sebanyak 8 g protein . Selepas minum satu liter susu, anda memakan 40 g protein, yang cukup.
Siapa yang peduli dengan protein dalam susu?
Pertama dan paling penting, atlet, pembina badan - mereka berminat dengan berapa banyak protein dalam susu. Alasan untuk kepentingan ini adalah bahawa kategori ini orang yang sentiasa perlu mencari cara untuk meningkatkan kandungan kalori diet dengan meningkatkan kandungan protein.
Oleh itu, dua cawan susu dengan beberapa sudu protein bubuk akan memperkayakan pengambilan atlet untuk 380 kcal dan sejumlah besar protein. Ini berguna jika anda mendapat berat badan, dan jika semuanya adalah sebaliknya, dan diet perlu dipotong, 1 cawan susu akan menjadi makanan ringan yang sempurna dengan kandungan kalori yang rendah dan dos protein yang baik (yang berguna walaupun dalam fasa pengeringan).
Baiklah dan satu perkara yang lebih berhati-hati. Doktor memberi amaran kepada semua ibu yang "pemula" untuk memperkayakan pengambilan anak dengan susu. Ternyata jika kanak-kanak dari usia muda tidak terbiasa dengan produk ini, maka mereka mempunyai masalah dengan asimilasi protein dan kalsium dari makanan lain.