Undian mengenai penampilan separuh indah manusia, menunjukkan bahawa kaki menarik perhatian sebilangan besar lelaki.
Wanita bersedia untuk mempunyai kaki langsing dan cantik. Cara yang paling berkesan adalah senaman yang kerap.
Apakah latihan yang anda perlukan untuk mengurangkan berat badan?
Untuk mencapai hasil yang baik, disarankan agar anda melakukan dua latihan kardio dan dua kekuatan setiap minggu.
Sebagai latihan kardio untuk kaki, anda boleh menggunakan berjalan, melompat tali, dan sebagainya. Pelajaran harus berlangsung sekurang-kurangnya 40 minit.
Latihan apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan berat badan:
- Squats . Latihan yang paling popular, tetapi untuk kesan yang baik untuk mengamalkan disyorkan dengan dumbbells. Ambilnya di tangan anda dan tahan di dada, dan letakkan kaki anda pada lebar bahu anda. Squat yang anda perlukan di pintu masuk, dan berdiri di atas nafas. Pada titik terendah, sudut kanan harus dibentuk di lutut. Ia bermula dengan 15 ulangan.
- The falls . Memahami topik, latihan apa yang diperlukan untuk menurunkan berat badan, adalah mustahil untuk tidak mengatakan tentang serangan, kerana banyak jurulatih mereka yang menganggap yang paling berkesan dalam menyelesaikan masalah ini. Lakukan yang terbaik dengan dumbbells. Dari kedudukan berdiri, anda perlu melangkah ke hadapan dengan kaki kiri dan bengkokkannya di lutut sehingga anda mendapat sudut kanan. Kaki yang lain tetap berada di tempat, tetapi penekanan beralih ke kaus kaki. Kembali ke kedudukan permulaan dan mengambil langkah dengan kaki yang lain.
- "Langkah" . Satu lagi latihan yang berkesan untuk mengurangkan berat badan dan paha, tetapi memerlukan langkah-platform atau ketinggian yang lain. Untuk meningkatkan beban di tangan anda, disyorkan untuk mengambil dumbbells. Masalahnya adalah untuk membuat langkah kaki kanan pada langkah, dan meningkatkan kaki kiri ke atas sehingga sudut kanan terbentuk di lutut. Langkah ke bawah dan ulangi dengan kaki yang lain.
Adalah penting untuk menyesuaikan makanan di mana tidak ada produk yang berbahaya.