Persoalan bagaimana untuk melompat dengan betul pada tali biasanya ditanya hanya oleh orang-orang yang atas sebab tertentu tidak menguasai aktiviti menarik ini pada masa kanak-kanak, apabila semuanya difahami secara intuitif, dan sangat mudah untuk belajar apa-apa.
Kelas pada tali: pilih "simulator"
Dalam memilih tali terdapat hanya beberapa cadangan sederhana yang penting untuk diperhatikan. Untuk melompat adalah mudah:
- Panjang tali harus sesuai dengan anda dengan sempurna. Berdiri di tengah tali, ambil pegangan di telapak tangan anda dan mendekati badan. Jika hujung tali pada tahap ketiak - ini adalah pilihan yang ideal.
- Ketebalan tali hendaklah kira-kira 0.8 - 0.9 cm, ia tidak sepatutnya terlalu ringan - ia menyusahkan.
- Lompat tali dengan kaunter hop, atau tali yang lebih canggih dengan kaunter kalori - dengan sempurna memotivasi pencapaian baru dan rekod rumah.
Kelas dengan tali akan sangat selesa dan wajar, jika anda membuat pilihan yang tepat.
Berapa banyak yang anda perlukan untuk melompat pada tali?
Jika melompat tali yang anda gunakan untuk penurunan berat badan, lebih baik untuk melompat dua kali setiap hari selama 15 minit. Jika tali adalah cara anda untuk membawa tubuh ke dalam nada, anda boleh melompat selama 5-7 minit sehari dalam dua cara.
Bagaimana untuk belajar untuk melompat pada tali?
Jika anda tidak tahu bagaimana untuk melompat pada tali, kami tergesa-gesa untuk menggembirakan anda - ia sangat mudah. Anda boleh menguasai salah satu daripada dua gaya utama:
- Melompat pada dua kaki. Ambil pemegang tali di tangan anda, melangkah ke tengah tali, meninggalkannya di belakang anda. Sekarang bengkokkan tangan anda di siku dan buang tali. Apabila dia berada di depan kakimu, lompatlah padanya. Untuk bangun, hanya diperlukan pada jari
kaki, tetapi tidak sama sekali kaki! Ulang selama 7-15 minit bergantung pada matlamat. - Melompat dengan perubahan kaki. Melakukan lompat sama, tetapi bawa kaki anda satu demi satu, dengan setiap melompat melompat dari satu kaki ke yang lain. Di sini anda juga akan sentiasa berdiri di jari kaki anda. Kepada sesetengah orang gaya ini kelihatan lebih mudah daripada sebelumnya, kepada seseorang ia lebih sukar. Cuba kedua-duanya untuk memikirkannya!
Itulah latihan! Dalam cara yang tepat untuk melompat pada tali melompat, tidak ada kesukaran. Adalah penting untuk belajar bagaimana mengembangkan kadar: anda perlu mendapatkan 1.5-2 lompat per saat, iaitu 90-120 melompat setiap minit atau 45-60 melompat dalam 30 saat. Ini adalah kadar yang paling optimum yang akan menjadikan tubuh anda bergerak dan berfungsi dengan baik, dan juga membakar kalori dan menyimpan simpanan lemak dengan berkesan.