Latihan regangan

Latihan untuk peregangan perlu dimasukkan ke dalam setiap kompleks, kerana faedahnya tidak dapat dipertimbangkan. Mereka membantu untuk mengelakkan kesakitan selepas latihan berat badan, kerana mereka meregangkan dan mengendurkan otot, meningkatkan keanjalan tisu, menjadikan angka itu lebih menarik dan, di atas semua, juga menyumbang kepada keselesaan moral! Mengurangkan ketegangan dari otot, anda melonggarkan sistem saraf: itulah sebabnya yoga, yang merangkumi latihan untuk meregangkan otot, mempromosikan keharmonian rohani.

Kompleks latihan regangan

Latihan regangan untuk pemula tidak jauh berbeza dari kelas untuk mereka yang telah lama terlibat dalam peregangan. Hanya satu yang boleh melakukan latihan dengan lebih mendalam, yang lain - tidak terlalu banyak. Selain latihan, banyak bergantung kepada fleksibiliti semulajadi anda: latihan untuk peregangan badan adalah lebih mudah diberikan kepada mereka yang secara semula jadi membengkok dengan baik dan tanpa persediaan boleh berdiri di posisi berdiri, kaki bersama-sama, lutut tidak bengkok untuk meletakkan kedua tangan di depannya di lantai.

Oleh itu, latihan regangan berkesan termasuk pilihan berikut:

Latihan untuk peregangan adalah ideal untuk dilakukan selepas senaman aerobik - berlari, menari, melompat tali dan lain-lain. Mereka bukan sahaja akan mencipta sensasi yang menyenangkan di seluruh badan, tetapi juga membantu anda mengembangkan fleksibiliti dan rahmat!