Semasa metabolisme di dalam badan, asid karboksilik yang mengandungi nitrogen disintesis. Asid ini dipanggil creatine. Jumlah creatine dalam otot memberi kesan ketahanan dan kemampuan motornya. Ia adalah harta creatine yang menjadikannya sangat popular di kalangan atlet dan pembina badan.
Creatine dihasilkan dalam bentuk bioadditives dan dijual di semua kedai pemakanan sukan . Ia merujuk kepada jenis aditif yang dibenarkan untuk atlet, iaitu apabila mengambilnya, anda tidak boleh takut kawalan doping.
Tindakan creatine didasarkan pada fakta bahawa ia masuk ke dalam badan, merangsang pertumbuhan jisim otot, menyebabkan penangguhan "nitrogen" dalam tubuh. Juga, creatine mempromosikan pemulihan pesat selepas melakukan senaman fizikal yang teruk.
Creatine sangat berkesan untuk atlet, yang latihannya memerlukan pembebasan tenaga segera. Ini adalah sukan seperti berlari, terutamanya untuk jarak pendek, hubungan sukan, powerlifting, binaraga dan lain-lain. Perkara yang paling penting adalah dengan mengambil suplemen mengikut arahan yang ketat. Sebarang penerimaan berlebihan dan tidak terkawal boleh menyebabkan kesan sebaliknya.
Bukti bahawa creatine berbahaya kepada kesihatan tidak, bagaimanapun, sebelum anda mula mengambil makanan tambahan ini, anda perlu mempelajari semua kesan sampingan dari mengambil creatine.
Jadi, creatine berbahaya untuk kesihatan?
Kesan sampingan creatine
Di tempat pertama, creatine dikontraindikasikan pada pesakit yang mengalami asma dan mengalami reaksi alahan, penggunaannya boleh menyebabkan serangan penyakit dan bahkan angioedema. Berhati-hati memeriksa soalan sama ada creatine berbahaya atau tidak, sekiranya orang yang pernah mengalami masalah buah pinggang. Sekiranya tidak digunakan dengan betul, aditif ini boleh menggalakkan dehidrasi (dehidrasi), terutamanya jika anda mengambil tambahan makanan atau ubat-ubatan lain. Sama ada creatine berbahaya kepada buah pinggang, diselesaikan dalam setiap kes secara individu. Creatine boleh menjejaskan fungsi sistem pencernaan, mencetuskan penampilan jerawat, menyebabkan kejang.
Sebenarnya, semua kesan sampingan yang disenaraikan adalah pengecualian daripada peraturan dan kebanyakan orang yang mengambil creatine hanya memberi kesan positif pada tubuh. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai masalah kesihatan dan anda memutuskan untuk membeli suplemen ini, anda harus berjumpa dengan doktor, hanya dia boleh menjawab soalan sama ada berbahaya bagi anda untuk mengambil creatine. Manfaat dan kemudaratan creatine khusus untuk tubuh anda pastinya akan menentukan ahli pemakanan sukan atau endocrinologist.
Kedai-kedai pemakanan sukan kini mempunyai banyak jenis kreatin, ada pengiklanan agresif beberapa jenama. Apabila memilih, seseorang harus mengikut peraturan mudah: memilih apa yang dipanggil "tulen" creatine, tanpa bahan tambahan, ia mengurangkan kesan sampingan apabila diambil.