Apa yang boleh penyanyi yang telah kehilangan suaranya? Semua orang mempunyai cara mereka sendiri dalam hal ini, tetapi Alexander N. Strelnikova telah membangunkan satu set latihan yang unik yang membolehkan anda memulihkan suara menyanyi walaupun kelihatannya semuanya sudah hilang. Dia juga menerima paten pada tahun 1972, mengukuhkan pengarangnya dalam teknik yang menakjubkan ini - senaman bernafas terapi Strelnikova.
Apa yang berguna untuk latihan pernafasan Strelnikova?
Pada mulanya, semua orang berpendapat bahawa semua yang dirawat oleh latihan pernafasan Strelnikova adalah tali vokal. Walau bagaimanapun, organ-organ pernafasan mempunyai fungsi yang lebih mudah dan perlu - sebagai contoh, bernafas dan keupayaan untuk bercakap. Semua ini juga dipulihkan dalam perjalanan aplikasi kompleks kompleks itu. Walaupun anda berfikir bahawa anda tidak mempunyai masalah pernafasan, selalu ada kemungkinan bahawa ia masih tersedia, dan akibat senam, anda akan melihat kesan positif. Dan mereka yang mempunyai masalah dengan paru-paru, gimnastik paradoks Strelnikova sememangnya perlu.
Ciri penting lain daripada gimnastik Strelnikova berguna adalah pengayaan organ-organ dalaman dengan oksigen, yang memungkinkan untuk membuang slag pada masa yang sama, dan memberikan belia dan kesihatan kepada tisu.
Gimnastik pernafasan Strelnikova: kontraindikasi
Mengetahui gim gimnastik bernafas Strelnikova, kita jangan lupa bahawa sistem ini mempunyai kontraindikasi sendiri. Perlu dibiasakan dengan mereka terlebih dahulu:
- pelanggaran aktiviti jantung;
- tekanan darah yang terlalu tinggi;
- tekanan mata meningkat;
- batu di buah pinggang dan hati;
- strok;
- trombosis urat mendalam;
- kecerahan.
Walau bagaimanapun, doktor yang berpengalaman walaupun dengan syarat-syarat tersebut boleh memilih satu set latihan yang boleh diterima. Bagaimanapun, jika anda takut, lebih baik tidak mengambil risiko.
Latihan terapi Strelnikova
Jadi, sebagai contoh, pertimbangkan beberapa latihan dari kompleks untuk mempunyai idea keseluruhan sistem Strelnikova. Perkara utama adalah belajar secara ringkas, berirama dan berisik untuk menghidu hidung 4-8 kali berturut-turut, ini adalah asas keseluruhan sistem.
Latihan "Ladoshki"
Berdiri dengan mantap, lengannya bengkok, siku menjatuhkan, telapak tangan menanti (kedudukan ini dipanggil "psikik berpose"). Lakukan nafas pendek dan bising dengan hidung anda dan pada masa yang sama - gerakkan tangan (memegang tangan anda menjadi tinju). Selepas "menghidu" hidung 4 kali, turunkan tangan dan berehat selama beberapa saat, kemudian bernafas lagi. Keadaan penting - dengan penyedutan yang berisik, berirama dan aktif, pernafasan harus pasif, tidak dapat didengar dan dilakukan melalui mulut. Secara keseluruhan, anda perlu melengkapkan 24 set 4 nafas setiap. Untuk melaksanakan latihan ini dibenarkan dan duduk, dan berbaring, dan berdiri.
Latihan "Pogonchiki"
Berdiri rata, memegang tangan ke dalam penumbuk, tekan di perut berhampiran pinggang. Pada inspirasi, gerakkan tangan anda dengan tajam ke bawah, seolah-olah menolaknya (tangan harus lurus, dan bahu - tegang). Bersantai bahu anda dengan nafas. Kontrak mesti melakukan 8 nafas dan pergerakan, rehat berlangsung hanya 3-4 saat. Ia adalah perlu untuk melakukan 12 kali dalam 8 pernafasan-pergerakan. Latihan ini juga dibenarkan untuk melaksanakan dari mana-mana kedudukan - berdiri, berbohong, duduk.
Selebihnya latihan serupa dengan ini: di dalamnya juga pergerakan khas digabungkan dengan urutan nafas berirama, pendek dan bising, dengan memberikan nafas lembut, hampir tidak dapat didengar melalui mulut. Gimnastik seperti itu boleh menyembuhkan banyak penyakit, tetapi tidak disyorkan untuk memohonnya selari dengan yoga atau gimnastik qigong untuk pelbagai sebab.