Pada masa ini, orang terdedah kepada tekanan, pengaruh negatif terhadap alam sekitar, penyakit, dan di bawah semua keadaan ini sangat sukar untuk mengekalkan kesihatan mereka. Tetapi sebenarnya ia bergantung kepadanya, sama ada hidup anda akan bahagia dan penuh. Oleh itu, untuk menguatkan imuniti, perlu mematuhi komponen asas gaya hidup yang sihat.
Komponen gaya hidup yang sihat
Pemakanan yang betul
Pertama, dapatkan makan secara berterusan pada satu-satu masa.
Kedua, cuba untuk mempelbagaikan menu. Masukkan daging, susu, roti, sayur-sayuran, buah-buahan , beri, ikan dan sayur-sayuran.
Ketiga, lebih baik makan makanan dalam porsi kecil.
Penolakan sebarang tabiat buruk
Bukan rahsia lagi bahawa merokok, ketagihan dadah dan ketagihan alkohol bukan hanya "melemahkan" kesihatan, tetapi juga mengancam kehidupan anda.Pengerasan
Ini adalah jenis latihan untuk imuniti, kerana fakta yang diketahui bahawa pelindapkejutan orang sakit kurang kerap daripada mereka yang mengabaikan prosedur berguna ini. Mengobati udara, air, mandi matahari meningkatkan fungsi perlindungan badan dan penentangan terhadap banyak penyakit.
Melakukan sukan
Budaya fizikal adalah komponen utama gaya hidup yang sihat. Tidak perlu menghabiskan banyak masa di gim, cukup pagi, sebelum sarapan pagi, untuk melakukan latihan kecil. Latihan yang berterusan membawa kepada tonus semua otot.
Mod tidur
Tidur kuat adalah asas aktiviti penting normal semua organ manusia, kerana tanpa rehat yang sewajarnya dalam kerja sistem badan mana pun, kegagalan boleh berlaku. Secara purata, untuk mendapatkan kekuatan sebelum hari yang akan datang, seseorang mesti tidur 8 jam sehari.
Gaya hidup sihat dalam keluarga
Dalam setiap keluarga, prinsip asas gaya hidup sihat harus dipenuhi:
- Pemakanan yang betul . Semasa makan keluarga, kanak-kanak dari usia dini boleh diajar
untuk pemakanan sihat dan diet yang betul. - Pengabaian ketagihan . Ibu bapa adalah contoh utama untuk anak-anak mereka, dan jika anda tidak mahu seorang kanak-kanak kecanduan rokok atau alkohol, anda harus berhenti merokok dan berhenti minum.
- Sifat rekreasi aktif . Hiking bersama, berbasikal, bermain ski, semua kegiatan ini adalah aktiviti fizikal yang sangat baik yang akan mengukuhkan kesihatan orang dewasa dan kanak-kanak.
- Kebersihan diri . Ibu bapa harus mengajar anak-anak mereka mengikut peraturan mudah menjaga diri, dan kita perlu menerangkannya dengan contoh kita sendiri.