Sudah tentu menurunkan berat badan! Mana-mana beban fizikal dalam batas yang munasabah menyebabkan tubuh membelanjakan stok yang terkumpul lemak, menghilangkan bahan-bahan berbahaya yang terkumpul dengannya, mengarang organ-organ dalaman, akibatnya - penurunan berat badan , semangat semangat dan tubuh, bentuk fizikal yang baik dan mood yang sangat baik!
Bagaimana menurunkan berat badan dengan berjalan - di mana untuk bermula?
Tetapi berjalan membantu menurunkan berat badan hanya jika anda mendekatkan isu ini dengan serius dan serius. Jika anda bukan pelari profesional, maka anda tidak dapat mengira beban yang sesuai dengan anda. Untuk memulakan, lakukan latihan yang paling mudah, seperti pelari dan pemain bola sepak - lompat ke tempatnya, lakukan sedikit cenderah bolak-balik, gelombang tangan anda. Anda boleh membuat beberapa langkah tarian mudah untuk muzik yang baik. Semua ini akan membantu anda mengelakkan peregangan, tidak digunakan untuk mengendalikan otot. Selepas 5-7 minit pemanasan seperti ini anda sudah bersedia untuk berlari. Kasut sepatutnya sesuai - kasut berlari yang sebaiknya baik, pakaian - untuk musim ...
Bagaimana untuk memilih tempat yang tepat untuk menurunkan berat badan daripada berlari?
Oleh itu, anda, penuh keraguan tentang topik kehilangan berat badan dari berlari, pergi ke "perlumbaan" pertama anda. Pilih tempat di mana anda akan berjalan - ini sangat penting! Jangan berlari di tempat kesesakan - mereka akan memalukan anda dan berada di bawah kaki anda. Tempat terbaik ialah stadium, taman hutan, tambak. Sangat penting untuk memberi amaran kepada anda untuk tidak berjalan di sepanjang jalan atau di sepanjang lebuh raya. Pertama, ia berbahaya, dan kedua, semasa menjalankan paru-paru dan jantung anda bekerja dengan peningkatan aktiviti dan mengambil oksigen lebih banyak daripada biasanya, dan anda boleh "menghidu" begitu banyak bahan berbahaya yang berjalan anda akan berbahaya kesihatan
Percayalah, selepas anda menenangkan otak anda dan menghilangkan pemikiran, sama ada berjalan membantu menurunkan berat badan, dan ini hanya boleh terjadi dalam situasi yang tenang dan terpencil, di mana tiada siapa yang menatap angka yang tidak sempurna, sementara jalan itu sendiri akan menjadi lebih mudah.
Pilih kelajuan untuk berlari dan kehilangan berat badan
Jangan tergesa-gesa, mulailah dengan perlahan, hampir satu langkah, kemudian pergi ke joging ringan, dan kemudian rasakan sendiri apa irama berjalan sesuai dengan anda. Buat pertama kali, 20 minit sudah cukup. Jalankan tidak berakhir dengan tiba-tiba, tetapi perlahan-lahan perlahan dan bergerak ke langkah. Menganalisis keadaan anda, mengukur nadi anda, memutar sendi anda dan jika tidak apa-apa, ambil mandi hangat di rumah dan bersiap-siap untuk melakukannya semula esok. Beban memilih sesuai dengan syarat anda, perkara utama bukanlah untuk mengatasi diri sendiri, kerana berlari untuk anda harus menjadi kenikmatan yang berguna, bukan penyiksaan.
Keputusan
Sekiranya anda melakukan semuanya seperti yang digariskan di atas - maka anda membakar 300 kalori, bagaimanakah masih ada soalan, seperti, kenapa berlari dari kehilangan berat badan! Aktiviti fizikal, denyutan jantung yang cepat, pernafasan,
Secara semulajadi, anda kini mempunyai selera makan, tetapi jangan menyerang makanan, tetapi minum air tidak sejuk dengan lemon, ia akan memberi anda kekuatan dan meningkatkan imuniti.
Adalah wajar dijalankan, mengikut kajian saintifik terkini pada sebelah petang (contohnya, selepas bekerja) tetapi tidak pada awal pagi dan tidak larut malam. Berjalan dengan kerap dan jangan berehat panjang. Mereka sangat berbahaya!
Sekiranya semuanya dilakukan dengan betul, maka penurunan berat badan dan nada yang sangat baik dijamin untuk anda!