Seperti yang dikatakan dalam filem ini, sebuah novel perkhidmatan - "Apakah perkara yang paling penting dalam wanita? Gait! ". Dan bahawa ia cantik, bangga dan mudah, belakang yang sihat diperlukan, yang gadis-gadis moden terkadang tidak boleh bermegah. Kasut tumit tinggi, kerja sedentary, beg berat - semua ini tidak membuat kembali sihat. Sikap cantik dan bangga adalah perhiasan utama setiap wanita. Untuk membuat postur ini akan membantu gim gim chi kung.
Apa itu Qigong?
Qigong dipanggil seni yang sangat kuno pengawalan diri badan, ia berasal dari China. Ia adalah Qigong - asas semua seni mempertahankan diri Cina, ia berdasarkan falsafah, iaitu, falsafah badan. Qigong adalah sistem di mana aktiviti motor, respirasi dan keadaan kesedaran menggabungkan di kompleks. Qigong digunakan dalam meditasi, gimnastik, kelonggaran, peningkatan imuniti dan nada, ia memanjangkan hayat, mengekalkan keseimbangan rohani dan fizikal. Gimnastik Cina Qigong digunakan, termasuk untuk penurunan berat badan dan mengekalkan nada badan semasa berpuasa.
Gimnastik kuno ini berasal dari China sejak sekian lama, tetapi ia menjadi sains bebas dalam abad XX. Konsep asas sains qigong adalah idea kewujudan tenaga khusus "qi", yang merupakan intipati dari tubuh kita. Seperti yang anda dapat lihat, perkataan itu sendiri terdiri daripada dua - "qi-gun", dan diterjemahkan secara literal, seperti - kerja dengan tenaga "qi".
Peraturan untuk melakukan gimnastik
Menurut kebanyakan pakar perubatan, yang paling berkesan dan penyembuhan untuk belakang adalah gimnastik, berdasarkan tarikan halus, serupa dengan yoga. Latihan pernafasan Cina Qigong hanya berdasarkan keharmonian kitaran pernafasan dan latihan.
Peraturan asas gimnastik:
- Perkara yang paling penting semasa pelajaran qigong bernafas! Ia mesti sesuai dengan pergerakan. Incline - keluar, naik - tarik, giliran - menghembuskan nafas, menghidupkan semula. Jika bernafas dengan sendirinya, dan pergerakan secara berasingan, maka ketidakseimbangan timbul dan tidak mungkin untuk mencapai kesan yang lebih baik.
- Gimnastik Cina Qigong didasarkan pada pergerakan perlahan dan lancar dan bertujuan untuk meregangkan otot-otot belakang dan memberi mereka keanjalan.
- Ia adalah perlu untuk secara beransur-ansur meningkatkan amplitud. Pertama, perbudakan vertebra tidak akan membolehkan anda membuat cerun dalam, tetapi secara beransur-ansur otot belakang berehat dan tulang belakang akan menjadi lebih fleksibel.
Kompleks gimnastik Cina agak mudah, bagaimanapun, memerlukan prestasi latihan yang berhati-hati dan tepat. Ia agak sukar untuk menggambarkan senaman, lebih mudah untuk melihat seluruh kitaran latihan untuk belakang sekali, dan untuk melakukannya dengan betul, anda perlu mempunyai contoh sebelum mata anda. Gimnastik Cina Qigong mempunyai banyak arah, namun dalam kursus ini kita akan mempertimbangkan latihan untuk bahagian belakang dan leher. Untuk melakukan senaman, sangat disukai untuk menyertakan muzik melodi yang tenang, menyesuaikan diri dengan positif dan bahkan bernafas.