Daripada semua protein pemakanan sukan mungkin yang paling terkenal dan popular. Bagaimanapun, ini tidak bermakna semua orang perlu. Tubuh wanita dalam banyak aspek berbeza dari organisma lelaki, dan ia patut berhati-hati dan berhati-hati dalam pilihannya.
Pemakanan sukan: protein
Protein, dia - protein, sebagai peraturan, menghasilkan dari kedelai, ikan, daging. Ia paling kerap dihasilkan dalam bentuk bar tenaga atau campuran untuk koktel. Seperti yang anda ketahui, ia adalah protein yang merupakan bahan binaan untuk otot, jadi jika anda memerlukan nutrisi sukan yang bertujuan untuk mengetengahkan otot-otot, maka inilah pilihan anda.
Jangan berfikir bahawa pemakanan sukan , diambil selepas latihan, akan membuat anda goyang. Tubuh manusia mempunyai tisu otot dan lemak. Tisu otot lebih banyak - lebih banyak lemak dimakan semasa senaman. Dan jika lemak adalah sesuatu yang hodoh diketepikan di kawasan masalah, maka otot-otot adalah asas landskap yang cantik, cerah.
Sebaiknya, anda perlu terlebih dahulu mengurangkan berat badan dengan menyingkirkan lemak berlebihan dan hanya selepas itu mengambil protein, supaya latihan akan memberi keuntungan otot. Selalunya, peringkat ini digabungkan, supaya tisu otot secara beransur-ansur menggantikan lemak. Diet protein khas membolehkan anda memperbaiki hasilnya.
Pemakanan sukan untuk meningkatkan kekuatan
Walaupun protein telah membuktikan diri mereka sebagai pemakanan sukan untuk pertumbuhan otot, penerimaan koktel dan bar seperti ini membantu meningkatkan kekuatan dan ketahanan. Perkara utama adalah mengambil makanan tambahan itu dalam dos yang betul.
Dengan cara ini, protein mempunyai kesan sampingan yang menyenangkan. Protein mengganggu perkembangan osteoporosis, membantu memperbaiki fungsi buah pinggang dan membantu melawan beberapa bentuk kanser, termasuk kanser payudara. Pengambilan protein meningkatkan tahap estrogen, hormon wanita, yang membolehkan anda mengatasi penyakit kardiovaskular, obesiti dan juga meningkatkan prestasi
Pemakanan sukan: yang lebih baik
Pasaran pemakanan sukan hari ini menawarkan kedua-dua protein tulen berdasarkan telur, susu atau soya, serta pelbagai pilihan gabungan, termasuk vitamin dan asid amino. Biasanya memilih bergantung kepada toleransi individu, dan juga berdasarkan sensasi rasa. Pilihan boleh membantu dan jurulatih lanjutan.
Tetapi jangan lupa bahawa selalu terdapat pilihan seperti meningkatkan jumlah protein semulajadi dalam diet anda dan bukan koktel protein. Untuk ini anda perlu makan ikan, daging, ayam, kacang, soya, keju cottage, produk tenusu, kacang-kacangan, tauhu, telur setiap hari.