Wellness Beloyar menakluki expanses negara-negara Slavia. Nama atipikal menyerupai nama tuhan pagan Beloyar, dewa bulan April, yang bertanggungjawab untuk kebangkitan alam selepas hibernasi. Nah, nama itu benar-benar sepadan dengan kandungan Beloyar gimnastik. Lagipun, intipati semua latihan adalah untuk meregangkan, seperti selepas mimpi. Tetapi, tentang segala-galanya dalam rangka.
Kehadiran pergerakan
Otot kita dikenali untuk melakukan dua jenis kerja: tekanan dan kelonggaran. Selain itu, semasa relaksasi, aliran darah meningkat, dan otot diberi makan, dan semasa tekanan - sebaliknya. Terdapat juga aktiviti ketiga - menghirup. Ingat bagaimana haiwan itu meregangkan selepas bangun, ingatlah betapa menyenangkannya kadang-kadang, malas, menjangkau selepas tidur yang panjang. Ia adalah keadaan "membentang" otot-otot yang menjadi asas kepada Beloyar gimnastik Slavik.
Faedah
Apabila otot berada dalam keadaan yang terbentang, peredarannya adalah dua kali lebih baik daripada otot-otot yang santai. Akibatnya, proses struktur sel, regenerasi, rawatan untuk penyakit diaktifkan, bahagian besar dari beban dikeluarkan dari tulang belakang, dan anda melupakan hernia, kehelan cakera, dan sebagainya.
Tiga arah
Gimnastik Beloyar dicipta untuk tulang belakang, dan dengan pemulihan tulang belakang posisi semua organ dalaman diselaraskan. Ia adalah penyembuhan diri yang berkesan dan pesat tulang belakang dan merupakan arah pertama gimnastik Beloyar - bahagian fizikal latihan.
Arah kedua difokuskan pada penyesuaian sistem saraf. Apabila otot kita terikat dengan ketegangan, nod saraf dikurung, sakit dan gangguan berlaku di aliran saraf. Terima kasih kepada sistem gimnastik neuro-ortopedik Beloyar, ketegangan dikeluarkan dari nod saraf, dan CNS kita mula berfungsi dengan baik, orang menjadi lebih tenang, lebih seimbang dan lebih optimistik.
Semua latihan sistem Beloyar tidak memakan rizab kami, melainkan menambah sumber tenaga kami. Selepas kelas, anda tidak akan berasa letih, tetapi sebaliknya - keseronokan dan mengangkat semangat. Inilah arahan ketiga Beloyar gimnastik. Sekarang kita akan mengenali latihan asas.
- Perkara utama adalah kedudukan tulang belakang yang betul. Ia tidak sepatutnya mempunyai selekoh yang biasa kita, sebaliknya, lebih banyak tulang belakang tulang belakang - lebih banyak kuasa yang ada. Sedikit mengongkong pada kaki, jari-jari kaki menanti ke belakang, belakangnya walaupun, panggul sedikit ke hadapan. Sebarkan tangan anda di belakang - selekoh tidak perlu.
- Kami menyimpan rak. Bayangkan bahawa anda adalah pokok, turun akar anda, merasakan kestabilan di kaki anda, dan bahagian atas mencapai. Kami mengangkat tangan kami dan menghulurkan ke langit seperti ranting.
- Kami mengekalkan pendirian pokok itu: kami meregang kaki kami (akar), bahagian atas kepala - ke atas, dan tangan kami - ke sisi, kami merentangkan setiap sisi lebih dan lebih. Mula-mula kita tarik telapak tangan ke bawah, kemudian pusingkannya.
- Menjaga kedudukan - tangan ke tepi, dan menolak langit. Kami mengangkat tangan dan ke hadapan dan ke atas. The coccyx menarik kembali, dan lengan - ke depan.
- Satu batang pokok, satu tangan terbentang, satu tangan lagi - ke bawah. Regangkan tulang belakang, tukar tangan - kami menurunkan satu, menaikkan kedua.
- Lakukan latihan sebelumnya dan bayangkan bahawa kita memegang bola pantai besar. Tangan selebar mungkin, kami cuba menutup bola, dengan satu tangan sentiasa di atas, yang kedua dari bawah. Kami memutarkan tangan kami dan menghidupkan bola.
- Kami membuat arka. Kami mengekalkan pendirian pokok itu, mengangkat tangan kami ke sisi, tapak tangan ke hadapan. Kami membungkus bola di hadapan kami dengan kedua-dua tangan.
Ini adalah latihan asas gimnastik Beloyar yang mana anda akan mula merasakan aliran tenaga di seluruh tubuh.