Keuntungan untuk pengambilan massa - bahaya dan faedah

Untuk mencapai hasil yang baik dalam latihan, ramai orang menggunakan geyners, yang menggabungkan dua perkara yang sangat penting. Pertama, mereka mempunyai gula khas, iaitu, karbohidrat, yang memberikan tenaga yang diperlukan untuk latihan. Kedua, komposisi keuntungan yang digunakan semasa latihan intensif termasuk protein - bahan bangunan asas, yang mana pertumbuhan otot berlaku. Hari ini terdapat pelbagai produk ini, jadi untuk mendapatkan hasil yang baik, anda perlu membuat pilihan yang tepat.

Penggunaan dan kemudaratan penambahan berat badan untuk keuntungan massa

Bercakap tentang komposisi produk ini, perlu diperhatikan bahawa terdapat bahan tambahan yang berbeza, kami hanya berminat dengan pilihan kualiti yang baik. Komposisi gayers ini termasuk protein dan gula kompleks, yang tidak mempunyai rasa manis dan cepat diserap dalam tubuh. Di samping itu, ia mengandungi vitamin yang berbeza, serta rasa semula jadi. Keburukan boleh diperolehi hanya dengan memperoleh keuntungan yang boleh dipersoalkan, di mana terdapat pelbagai aditif yang negatif mencerminkan keadaan kesihatan, secara amnya. Perlu diingat bahawa untuk mendapatkan jumlah nutrien yang sama, seperti dalam bahagian-bahagian tambahan sukan ini, anda perlu makan sejumlah besar makanan.

Mendapat manfaat daripada mengambil ubat untuk keuntungan massa otot:

1. Memandangkan kehadiran vitamin, anda tidak boleh mengambil kompleks secara berasingan. Bahan-bahan yang bermanfaat adalah penting untuk tubuh dan, pertama sekali, apabila bermain secara aktif dalam sukan.
2. Selepas latihan, tiada keletihan yang kuat, kerana keseimbangan tenaga dipulihkan pada kadar yang tinggi.
3. Geynery berkualiti membolehkan anda mempercepatkan proses peningkatan jumlah otot.
4. Tambahan sukan ini membantu jisim otot untuk pulih dengan cepat, yang bermaksud bahawa kesakitan selepas latihan tidak akan terasa begitu banyak.

Meningkatkan berat badan dengan bantuan geyner boleh membawa kepada beberapa kesan sampingan. Sangat jarang terdapat perut yang mengganggu, tetapi ini mungkin disebabkan oleh intolerans individu atau kerana penggunaan geynerov berkualiti rendah. Sekiranya aditif telah pecah, kemudian di dalamnya boleh mendapat bakteria, yang mengakibatkan keracunan. Penagih adalah kalori tinggi, dan jika seseorang menggunakannya, tetapi tidak terlibat dalam sukan yang sengit, maka ini dapat menyebabkan pengumpulan lemak. Makanan tambahan itu dilarang di hadapan penyakit buah pinggang.

Bagaimana untuk memilih penjanam jisim?

Untuk mendapat manfaat daripada menggunakan suplemen sukan seperti itu, anda perlu memilih produk yang berkualiti tinggi. Apabila memilih aditif, pertimbangkan perkara berikut:

1. Perhatikan jumlah protein, jadi sekurang-kurangnya 30%. Jika tidak, ia mungkin untuk tidak mendapat jisim otot, tetapi lemak.
2. Pilih produk berkualiti yang mempunyai protein whey atau protein kompleks dalam komposisi. Sekiranya anda melihat dalam senarai kacang soya protein, lebih baik untuk menolak seperti geyner.
3. Semak jumlah gula yang mengandungi. Perhatikan bahawa karbohidrat mudah membawa kepada obesiti, jadi memberi keutamaan kepada pilihan di mana anda akan melihat karbohidrat dengan indeks glisemik rendah.

Pakar mengatakan bahawa apabila memilih penambah, ia juga bernilai mengingati musim latihan. Sebagai contoh, pada musim gugur memberi keutamaan kepada produk yang lebih banyak kalori, tetapi dari musim sejuk mula beralih kepada pilihan dengan kurang karbohidrat. Pada musim bunga, perlu menggunakan protein yang kompleks dan pada musim panas, anda dapat melihat di cermin badan yang indah dan melegakan.