Bagaimana untuk belajar meluncur pada orang dewasa dan mempelajari helah di penggelek?

Maklumat tentang bagaimana untuk belajar rollerblading berguna kepada ibu bapa, yang anak-anaknya bertanya mengenai pembelian kasut, dan orang dewasa sendiri, yang memutuskan untuk menguasai sukan ini. Terdapat banyak butiran yang patut dipertimbangkan untuk merasa bebas di mana-mana jalan.

Pada umur berapa anda boleh meluncur pada kasut roller?

Ramai ibu bapa, membeli video untuk anak-anak mereka, memperlakukan mereka seperti mainan, dan bukan sebagai alat pengangkutan. Dalam kebanyakan kes, ini berlaku apabila kanak-kanak berusia 3-4 tahun. Doktor tidak mengesyorkan membeli video untuk kanak-kanak kecil, kerana sistem lokomotor belum terbentuk sepenuhnya dan beban yang salah boleh membawa kepada akibat yang serius. Di samping itu, banyak jatuh adalah mungkin, yang juga berbahaya. Sekiranya anda berminat untuk mengetahui dengan cepat bagaimana untuk menunggang roller pada kanak-kanak, dan ia selamat, maka lebih baik anda mula melakukannya dalam tempoh 6-7 tahun.

Bolehkah saya mempelajari video untuk orang dewasa?

Setiap orang, jika dikehendaki, dapat menguasai perjalanan di mana-mana kenderaan dan bahkan pada seperti roda sepatu roller. Belajar untuk meluncur pada orang dewasa akan menjadi lebih sukar daripada kanak-kanak, tetapi beberapa pelajaran dan matlamat akan dicapai. Air terjun tidak dapat dielakkan, tetapi, yang paling penting, mengatasi ketakutan . Sekiranya anda menggunakan bantuan jurulatih, hasilnya akan diperoleh lebih cepat.

Adakah ia berguna untuk meluncur?

Skating roller bukan sahaja hiburan, tetapi juga latihan sukan, yang memberikan hasil yang baik. Ia akan menarik untuk mengetahui apa yang berguna untuk skating roller:

  1. Semasa perjalanan, sistem pernafasan, jantung dan saluran darah terlatih dengan sempurna.
  2. Beban yang baik diperolehi oleh otot, yang menjadi elastik dan kuat. Semasa bermain ski, hampir semua kumpulan otot dimasukkan, dan bahkan mereka yang sukar untuk terlibat dalam sesi latihan pada simulator.
  3. Orang yang ingin menurunkan berat badan secara rutin boleh menggulung penggelek dan selepas beberapa saat keputusannya dapat dilihat, kerana ini adalah latihan kardio yang berkesan.
  4. Keseimbangan dan koordinasi badan berkembang.
  5. Positif memberi kesan kepada aktiviti sistem saraf.

Bagaimana untuk meluncur?

Pergerakan utama untuk skating roller dipanggil "pokok Krismas". Pergerakan kaki semasa ski perlu menyerupai struktur pokok Krismas. Satu kaki akan pergi, dan yang lain akan berfungsi sebagai joging, yang membayangkan peralihan pusat graviti dari satu kaki ke yang lain. Menggambarkan bagaimana cara menggulung penggelek dengan betul, ia patut menunjuk beberapa petua:

  1. Adalah penting untuk tidak takut, kerana ia mengurangkan peluang kejayaan, kerana otot-otot tubuh sangat tegang.
  2. Semasa perjalanan, anda tidak perlu menyimpan belakang anda rata, tetapi cenderung mencongkel badan sedikit ke hadapan. Ini penting untuk tidak mendarat di belakang semasa musim gugur, yang sangat berbahaya.
  3. Semasa pergerakan adalah perlu untuk menjaga kaki sentiasa setengah bengkok, yang penting untuk susut nilai.
  4. Untuk kemudahan pergerakan, disyorkan untuk mengekalkan tangan anda dalam keadaan separa bengkok. Ini penting untuk kejatuhan yang selamat.

Satu lagi perkara, yang perlu dihentikan - bagaimana untuk menunggang penggelek kasut. Mulakan latihan di permukaan rata. Letakkan kaki anda supaya ada di depan yang lain dan kaki anda berada pada baris yang sama. Adalah penting untuk mencari kedudukan yang selesa. Apabila anda berada berhampiran pagar atau dinding untuk insurans, berdiri di belakang anda dan cuba mencari keseimbangan, bersandar di arah yang berbeza. Untuk mula menunggang, condongkan badan ke hadapan. Untuk pengereman, hanya tolak jari kaki satu atau dua kaki ke lantai.

Bagaimana cara menggulung penggelek?

Apabila anda sudah boleh pergi lurus, anda boleh pergi ke peringkat seterusnya dan belajar bagaimana untuk memandu ke belakang. Pertama anda perlu belajar satu pergerakan:

  1. Letakkan kaki di sudut, iaitu, tumit bersama, dan kaus kaki selain. Pastikan lutut anda bengkok, dan lengan anda ke hadapan.
  2. Pusat graviti harus dialihkan ke hadapan, tekan pada tumit dan menyebarkan berhenti ke sisi, menjaga sudut kaki.
  3. Tugasnya adalah untuk menarik kaki lemon, iaitu, pertama kaki dibiakkan, dan kemudian mengurangkan, menyambung stoking bersama-sama, dan tumit selain.
  4. Selepas itu, lakukan segalanya, sebaliknya, dari titik akhir, lukiskan lemon ke arah yang bertentangan, menekan pada kaus kaki, beralih ke pusat graviti.
  5. Di pusat "lemon" anda perlu jongkok, menyebarkan kaki anda.

Dalam arahan, bagaimana untuk belajar menggulung penggelek kembali, ia menunjukkan bahawa anda perlu menarik beberapa lemon berturut-turut.

  1. Duduk sedikit, simpan tangan anda di depan dan mula melukis zigzags. Perhatikan bahawa apabila berpindah ke kiri, anda mesti mula belok kiri, dan kemudian, kaki kanan. Apabila bergerak ke kanan, semuanya dilakukan sebaliknya.
  2. Ia adalah perlu untuk menggabungkan zigzag lukisan dan lemon. Pusat graviti harus beralih ke kaki utama. Nasihat penting - tidak perlu meletakkan anggota badan terlalu luas.

Bagaimana untuk melambatkan penggelek?

Pakar berpendapat bahawa anda perlu memulakan skating pada penggelek dengan menguasai teknik brek. Terdapat dua pilihan:

  1. Hidupkan. Selesai skating pada penggelek, dan menghampiri tempat perhentian, anda perlu beralih. Untuk ini, kaki pendukung mesti terus maju, dan yang kedua - untuk diletakkan pada sudut yang betul kepadanya. Akibatnya, tumit disambung bersama.
  2. Brek tetap. Menjelaskan bagaimana untuk belajar menggulung penggelek dan brek dengan betul, perlu diperhatikan bahawa kebanyakan penggelek mempunyai peranti khas yang terletak pada tumit kasut yang betul. Untuk pengereman, tetapkan kaki kanan anda ke depan, dan jaga badan anda dalam kedudukan tahap, tidak termasuk perubahan.

Bagaimana untuk memutarkan penggelek?

Tidak mustahil untuk meluncur di jalan-jalan tanpa dapat berpaling, jadi penting untuk belajar bagaimana melakukan ini. Terdapat tiga cara asas yang penting untuk menguasai kedua-dua kaki. Bagi mereka, terdapat peraturan seperti itu: kaki bahagian dalam mestilah di depan, pinggang digerakkan ke arah pergerakan, dan bahu dan badan perlu menghadap ke tengah giliran. Kami akan memikirkan bagaimana untuk belajar bagaimana untuk menaiki roller:

  1. Putar "skuter". Semasa memandu, gerakkan kaki sokongan ke hadapan dan pindahkan berat badan ke dalamnya. Roller harus diletakkan di pinggir luar. Bend lutut dan buku lali anda. Apabila menolak dengan kaki di luar, buat giliran.
  2. Putar "separuh cahaya". Untuk membuat gilirannya, bawakan kaki pendukung dan pindahkan berat badan ke dalamnya, dan letakkan skate di pinggir luar. Sekali lagi, tengkuk lutut dan pergelangan kaki anda. Kaki kedua diketepikan dan belakang, mengesannya sepanjang arka. Jagalah supaya kaki anda tidak keluar dari asfalt.
  3. Hidupkan ayunan. Mencari cara untuk belajar bagaimana untuk belajar rollerblading, adalah perlu untuk membongkar satu lagi giliran yang mana anda membawa ke hadapan kaki sokongan dan memindahkan berat badan ke dalamnya. Letakkan kaki luar ke hadapan dan letakkan silang, seolah-olah anda ingin meletakkan papan kaki anda sendiri. Tolak kaki dalaman anda dan tunjuk sedikit ke hadapan supaya ia selari dengan bahagian luar. Ia perlu menggantikan kedudukan kaki seperti ini: tolak, selari, tolakan, salib, tolak dan sebagainya.

Trik pada penggelek

Terdapat banyak helah yang dilakukan semasa tergelincir, memandu dengan laju, berputar dan melompat. Petua yang paling popular termasuk pilihan berikut:

  1. Monoline . Pemanduan pada penggelek seperti kereta api. Ia adalah perlu untuk meletakkan satu kaki dengan ketat selepas yang lain. Apabila halangan berlalu, roller belakang mesti mengulangi pergerakan depan dan tidak boleh melebihi 8 cm di antara mereka.
  2. Lapan . Semasa pergerakan, kaki perlu sama ada menyimpang atau salib.
  3. Turun dari tangga . Agar tidak jatuh tangga, anda perlu memandu ke langkah pertama, meletakkan satu kaki tepat untuk yang kedua. Arahan harus disimpan dengan sedikit hala, yang akan meningkatkan panjang jalan pada setiap langkah. Berat perlu dibawa ke kaki yang terletak di belakang, dan ia harus menyentuh tangga dengan semua roda. Bahagian depan, menyentuh tangga hanya roda belakang.

Di mana untuk meluncur?

Untuk membaca untuk melatih ia diperlukan pada platform dengan permukaan yang sama, tanpa sebarang lubang, slaid dan sebagainya. Adalah baik, jika terdapat pokok-pokok dan parapet tinggi di sekitar untuk meremukkan pada peringkat awal. Di samping itu, jangan lupa bahawa ia lebih lembut untuk jatuh ke atas rumput. Jika anda berminat dengan mana yang lebih baik untuk menunggang kasut roller, maka adalah berbaloi memberi nasihat kepada trek di kawasan taman atau kawasan istimewa. Di banyak bandar dibina rollerdromes, di mana bukan sahaja dapat belajar untuk menunggang, tetapi juga melakukan pelbagai teknik.

Pakaian untuk skating roller

Obligasi adalah peralatan perlindungan, termasuk perlindungan pada pergelangan tangan, pad lutut dan pad siku, dan juga topi keledar. Di kedai sukan, anda boleh membeli seluar pendek pelindung yang mempunyai pad pada pinggul dan coccyx. Sekiranya anda berminat dengan apa yang harus ditunggang pada kasut roller, adalah penting untuk mengetahui bahawa lebih baik memakai T-shirt longgar, supaya tidak ada yang mengganggu pergerakan itu. Pilih seluar panjang atau seluar yang diperbuat daripada kain padat, tetapi ringan.

Adakah mungkin untuk menunggang skates roller dalam hujan?

Pemula yang menunggang dalam cuaca hujan tidak disyorkan, tetapi jika anda benar-benar mahu, anda boleh. Adalah penting untuk memahami bahawa pelekatan pada salutan akan menjadi lebih buruk, kerana ia akan menjadi basah dan licin, dan ini akan mencegah brek. Pastikan untuk meluncur dalam hujan dengan alat pelindung. Perhatikan bahawa selepas memandu melalui lopak galas, gris dibuang, dan kotoran masuk ke roda, yang boleh menyebabkan mereka berhenti dan membuat bunyi. Selepas berjalan-jalan di rumah hujan, keluarkan roda, keluarkan bebola, keringkan, pelincirkannya dan masukkannya kembali.