Ramai orang menghadapi masalah seperti dystonia kapal, apabila peredaran darah terganggu. Terdapat banyak sebab yang mencetuskan masalah seperti, gaya hidup yang tidak aktif, diet tidak wajar, tekanan yang kerap, dan lain-lain. Untuk membetulkan keadaan, kecuali untuk rawatan yang ditetapkan oleh doktor, anda boleh melakukan senaman khas yang meningkatkan peredaran darah di seluruh tubuh. Pada asasnya, semua latihan adalah mudah, jadi mereka boleh dilakukan walaupun oleh orang-orang di usia tua. Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor terlebih dahulu.
Latihan untuk meningkatkan peredaran darah
Latihan sedia ada boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan bergantung kepada kawasan kesan.
Kapilari . Kapal kecil ini diperlukan untuk pemakanan dan pembersihan sel. Untuk meningkatkan peredaran darah di dalamnya, lebih baik menggunakan getaran. Pada waktu pagi selepas terbangun, angkat tangan dan kakinya ke kedudukan menegak dan selama beberapa minit hanya halus dan sering menggoncang mereka.
Kapal otak . Ramai orang sering mengalami sakit kepala, yang disebabkan oleh vasospasms. Dalam kes ini, latihan peredaran melibatkan perubahan kedudukan kepala: cerun, putaran, dan giliran. Lakukan semuanya perlahan-lahan dan tanpa pergerakan secara tiba-tiba. Walaupun boleh, gunakan pendirian Beryozka, di mana anda perlu kira-kira 5 minit.
Kapal kaki . Stagnasi darah di dalam kapal pada kaki sering terjadi, dan pada orang yang berumur yang berbeza, dan untuk menghilangkannya, gunakan latihan ini untuk meningkatkan peredaran darah di kaki:
- Duduklah, letakkan kaki anda secara meluas dan bersandar dahulu, dan kemudian, sebaliknya.
- Berjalan di atas lutut ke depan / ke belakang.
- Pergi ke bawah dan memanjat stoking kerap kali.
- Adakah latihan "basikal" itu.
Latihan untuk peredaran kaki sebaiknya dilakukan di dalam air, yang membolehkan anda melegakan tekanan dan memperbaiki keadaan kapal.
Kapal leher . Ia berada di leher adalah arteri utama, yang boleh diperah kerana kelemahan otot. Untuk mengelakkan masalah ini, lakukan latihan ini:
- Letakkan telapak tangan di dahi dan buat tekanan, dan buat kepala kaunter.
- Putar kepala anda dari satu bahu ke yang lain, secara bertahap meningkatkan amplitud. Masih melakukan lereng ke sisi.
Jantung dan saluran darah . Untuk meningkatkan peredaran darah, disarankan untuk menggunakan kardio : berjalan, berjalan cepat, melompat, berenang, berbasikal, dan sebagainya.