Di dunia ini, terdapat banyak diet yang berlainan, dan pakar pemakanan yang bijak terus menghasilkan yang baru! Tetapi terdapat diet seperti yang diuji masa, berkesan, mudah dilakukan, tetapi yang paling penting - tidak membahayakan tubuh, malah menjadikannya lebih sihat. Salah satu diet ini adalah kefir.
Prinsip penurunan berat badan pada yogurt
Diet untuk penurunan berat badan kefir - cara yang baik untuk menghilangkan lemak yang berlebihan, membersihkan dari bahaya dan memperbaiki saluran penghadaman anda. Adalah diketahui bahawa mana-mana makanan masam susu menormalkan kerja usus dan perut, mengaktifkan metabolisme . Kefir diet selama 7 hari berguna kepada mereka yang mengalami penyakit seperti aterosklerosis, diabetes, hipertensi, nefritis, gout, cholelithiasis, masalah peredaran darah, hati, saluran empedu. Doktor membandingkan kesannya dengan pembersihan menyeluruh usus.
Diet kefir yang lebih spared dan rasional dikembangkan oleh ahli diet di Institut Pemakanan dan direka untuk mengurangkan berat badan kepada sepuluh kilogram, tetapi tempoh pemakanan adalah dua puluh satu hari, dan dalam tempoh ini anda, dengan mengikuti postulatnya, dapat menjadi lebih mudah, menormalkan sistem pencernaan dan membersihkannya. Dalam sistem ini tidak ada jadwal yang ketat selama berjam-jam, tetapi prinsipnya jelas ditakrifkan:
- Dilarang makan hidangan dan makanan yang mengandungi gula, tepung putih, kentang;
- Lemak boleh dimakan, tetapi nisbah lemak haiwan dan sayur-sayuran mestilah satu kepada satu;
- daging, susu, ikan boleh dimakan, tetapi kandungan lemak mereka harus minima;
- buah-buahan dan sayur-sayuran dipilih mengikut prinsip "minimum kanji dan gula", pisang, pir, anggur dilarang;
- jumlah keseluruhan cecair tidak boleh lebih daripada 1.5 liter, yang mana satu liter adalah kefir, separuh liter - air tulen;
- norma garam setiap hari - sehingga 5 gram;
- makan di bahagian-bahagian kecil, harus ada enam dalam semua untuk hari itu, anda harus menentukan waktu makan yang tepat dan ketat mematuhi jadual.
Sudah jelas, lebih bijak dan selamat untuk menurunkan berat badan tidak cepat, dalam masa yang singkat, tetapi dengan cara yang diukur, sekurang-kurangnya selama tiga hingga empat minggu. Tetapi jika anda sudah menunggu cuti atau perayaan, dan anda perlu mengeluarkan berat badan dengan segera, ia adalah diet kefir yang akan menjadi kaedah yang paling lembut. Diet pada yogurt selama seminggu akan cepat membina, tetapi setelah siap, anda perlu melakukan usaha yang penting sekali lagi tidak kembali kepada jisim sebelumnya, kerana, seperti yang anda ketahui, setiap mono-diet, walaupun ia membolehkan anda menurunkan berat badan, tetapi juga memperlambat metabolisma , yang perlu bekerja.
Jika hari kefir tulen kelihatan terlalu keras, maka anda akan menjadi diet kefir-apel yang lebih sesuai. Tujuh hari pada diet seperti "duduk" sukar, jadi banyak memudahkannya hingga tiga hari. Harian adalah perlu untuk minum satu setengah liter kefir dan menggunakannya adalah perlu dalam enam majlis. Satu jam sebelum kefir anda perlu makan satu epal.
Diet pada kefir membenarkan selama 7 hari untuk mengeluarkan lima kilogram tambahan. Ulangi ia dibenarkan setiap tiga bulan. Syarat-syarat penting: semua makanan tidak masin dan tidak manis, kefir diperlukan tanpa lemak, dan kopi dan teh dilarang.
Tujuh hari diet kefir: menu
- Pada hari pertama anda minum 1.5 liter kefir dan makan lima kentang rebus sederhana.
- Pada hari kedua anda mengulang kefir, tetapi menambah kepadanya seratus gram dada ayam rebus.
- Hari ketiga ialah kefir ditambah seratus gram daging lembu rendah lemak.
- Yang keempat adalah kefir dan ikan rebus.
- Lima hari adalah kefir ditambah apa-apa, pada pilihan anda, sayur-sayuran dan buah-buahan. Pisang dan buah anggur tidak diingini.
- Hari keenam hanya dua liter kefir.
- Hari terakhir, ketujuh tidak lagi kefir, tetapi air mineral tanpa gas.