Negara-negara perindustrian boleh membanggakan bukan hanya taraf hidup penduduk yang tinggi, tetapi juga peratusan yang tinggi daripada orang yang mempunyai obesiti. Penyebab utama situasi ini adalah, pertama sekali, pemakanan tidak rasional, apabila kita mendapat lebih banyak kalori daripada yang kita boleh belanjakan.
Dengan obesiti, terdapat pengumpulan lemak yang berlebihan dan pemendapan mereka di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan. Keadaan ini mengancam bukan sahaja kemerosotan penampilan, tetapi juga penampilan pelbagai penyakit.
Bagi orang yang berlebihan berat badan , pakar diet telah mengembangkan diet terapeutik nombor 8 untuk obesiti. Ia membolehkan untuk memperbaiki proses metabolik dan menghentikan perkembangan obesiti.
Perlu diingatkan bahawa anda boleh menggunakan makanan terapeutik ini hanya 8 jika anda tidak mempunyai penyakit perut dan usus. Jika tidak, konsultasi pakar gastroenterologi dan ahli pemakanan diperlukan.
Huraian diet 8 untuk obesiti
Kelebihan utama diet adalah kalori yang rendah. Ini dicapai dengan menghapuskan karbohidrat pantas dan cepat memakan dari diet. Mereka menjadi lemak yang berlebihan. Di samping itu, diet itu menyiratkan kandungan minimum garam, lemak haiwan dan cecair.
Terdapat lima hidangan sehari. Kandungan jumlah kalori diet pada hari biasa adalah 2000 kcal, dan dalam pemunggahan - dari 600 kepada 1000 kkal. Hidangan panas boleh mempunyai suhu 55 hingga 60 darjah, dan hidangan sejuk - dari 20.
Di dalam sarapan pagi, diet pelangsingan nombor 8 termasuk hidangan panas dan sejuk dan teh. Makan tengah hari membolehkan dua hidangan panas dan satu pencuci mulut. Makan malam - mengikut budi bicara anda, tetapi tidak banyak. Sebelum tidur selama 2 jam segelas susu curdled atau kefir dibenarkan.
Komposisi diet 8 untuk obesiti:
- karbohidrat: 200 g;
- protein: 100 g;
- lemak: 80 g;
- cecair: 1-1.5 liter.
Menu diet 8 untuk obesiti
Isnin
- Sarapan № 1: kacang hijau dengan daging rebus, krim masam, krim masam, teh dengan kepingan lemon.
- Sarapan № 2: epal.
- Makan tengah hari: sup sup sayur-sayuran, kentang, sekeping ikan rebus, jus nanas.
- Snek petang: keju cottage tanpa lemak dengan susu.
- Makan malam: sekeping ikan rebus, ragout sayuran, teh.
- Sebelum tidur: kefir rendah lemak.
Selasa
- Sarapan № 1: salad dengan daging, telur hancur, kopi.
- Sarapan № 2: jeli kranberi.
- Makan tengah hari: borscht tanpa daging dengan krim masam, sepotong daging rebus, kubis rebus, pemasakan unsweet buah-buahan kering.
- Snek petang: puding epal-lobak.
- Makan malam: sebati rebus, lobak rebus dengan sos béjaamel, compote dengan penambahan gula pengganti.
- Sebelum tidur: segelas sup telah meningkat pinggul.
Rabu
- Sarapan № 1: salad sayur-sayuran, dibarengi dengan minyak tanpa lemak, keju kotej rendah lemak, segelas teh.
- Sarapan №2: buah.
- Makan tengah hari: okroshka pada kvass, sekeping daging rebus, sayuran segar, jeli dari susu.
- Snek petang: segelas yogurt.
- Makan malam: kentang dengan ikan, vinaigrette , kopi.
- Sebelum tidur: teh dengan limau.
Khamis
- Sarapan № 1: soba, salad makanan laut, kompos buah.
- Sarapan № 2: epal.
- Makan tengah hari: bit, kentang rebus dan ikan, jus lemon, kompos buah tanpa gula.
- Snek petang: syrniki, dituangkan dengan krim masam.
- Makan malam: daging dengan sayur-sayuran, timun disumbat dengan telur rebus, segelas Morse.
- Sebelum tidur: segelas sup telah meningkat pinggul.
Jumaat
- Sarapan № 1: telur goreng dengan tomato, salad dengan kacang hijau dan kubis segar, teh dengan susu.
- Sarapan № 2: semangka.
- Makan tengah hari: sup pada sup daging sekunder, rebus kubis dengan sebilangan ikan jellied, teh dengan lemon.
- Snek petang: syrniki, dituangkan dengan krim masam.
- Makan malam: sebahagian daging, ham, timun, puding epal, teh dengan limau.
- Sebelum tidur: kefir.
Sabtu
Sepanjang hari makan kefir dan keju kotej.
Ahad
- Sarapan № 1: sauerkraut dengan epal, telur rebus, segelas jus tomato.
- Sarapan №2: buah.
- Makan tengah hari: borscht dimasak pada sup daging sekunder, sekeping ayam dengan sayur-sayuran, jus dari oren.
- Snek petang: keju cottage adalah lemak rendah dengan penambahan susu.
- Makan malam: kentang rebus, sekeping ikan goreng, rebus kubis, kompos buah dengan pengganti gula.
- Sebelum tidur: sup mawar liar.
Menu diet 8 ini adalah perkiraan. Anda boleh masuk dalam diet dan hidangan lain, tetapi penting untuk mempertimbangkan kandungan kalori komponen.