Sekiranya kita bercakap mengenai keburukan dan kelebihan berlari di pagi hari, kita dapat mengatakan dengan pasti bahawa yang terakhir lebih banyak. Semakin ramai orang mula tertanya-tanya sama ada berjalan pada waktu pagi dengan perut kosong berguna, keputusan positif apa yang dapat dicapai dengan melakukan sukan seperti itu, dan lain-lain. Semua ini akan dibincangkan di bawah.
Apakah kelebihan berjalan pada waktu pagi?
Bercakap mengenai kelebihan berjalan pada waktu pagi, anda perlu mendengar kata-kata pakar, bukan penyokong latihan jenis ini. Oleh itu, menurut para penyokong joging petang, bermain sukan pada waktu pagi sangat membahayakan kesihatan. Walau bagaimanapun, sebenarnya, ini adalah satu kebingungan, kerana bercakap tentang apa yang mempengaruhi berlari di pagi hari, anda tidak boleh memanggil sebarang tolak (jika anda mendekati latihan secara bijak). Sebaliknya, berlari di waktu petang boleh membawa tekanan hebat kepada badan. Sebab fenomena ini adalah terlalu banyak. Cuba fikirkan, betapa sukarnya untuk memaksa diri anda pergi ke latihan selepas kerja keras hari? Ini adalah keganasan yang nyata ke atas tubuh anda, dan keterlaluan sistem saraf sebelum tidur boleh menyebabkan insomnia dan, pada masa akan datang, untuk keletihan kronik.
Jika kita bercakap tentang merit berjalan pada waktu pagi, maka tambahnya ialah:
- memperoleh tuduhan besar dalam kesungguhan;
- berguna, udara bersih;
- keupayaan untuk melatih disiplin sendiri;
- berjalan pada waktu pagi membantu membangkitkan sistem pencernaan;
- semasa berjoging, otot-otot jantung dilatih;
- aktiviti korteks cerebral meningkat;
- ia adalah pada waktu pagi bahawa kerja terbaik alat radar dari kapal diperhatikan (selepas berjalan sepanjang malam, bengkak kaki sering diperhatikan).
Kerosakan berjalan pada waktu pagi
Bercakap mengenai kelebihan berjalan pada waktu pagi, kita juga perlu menyebut kekurangannya.
Kekurangan utama beban pagi:
- sejurus selepas kebangkitan badan tidak disesuaikan dengan sukan aktif, latihan yang intensif mungkin tidak bermanfaat;
- jika berlari di pagi hari, maka sepanjang hari, wanita tidak dibenarkan memakai tumit;
- perlu bangun sejam lebih awal daripada biasa.
Sebenarnya, terpulang kepada anda untuk memutuskan apa yang perlu dikendalikan pada sebelah petang atau pada waktu pagi, tetapi seperti yang anda lihat, berjalan pagi adalah sangat berguna untuk badan kita jika anda melatih pada kadar yang sederhana. Dan jangan lupa bahawa sebelum anda membuat keputusan, apabila lebih baik untuk dijalankan, anda perlu mengambil kira umur dan status kesihatan, dan idealnya, dapatkan nasihat daripada pakar.