Diet putih merujuk kepada pilihan kalori rendah dan melibatkan makan hanya makanan dengan warna yang sama. Secara umum, diet terdiri daripada susu dan produk susu yang ditapai, serta porridges dan telur. Untuk mempelbagaikan diet dibenarkan menambah kepada mereka, bukan buah-buahan dan sayur - sayuran berasid.
Apabila memerhati diet putih untuk penurunan berat badan, sangat penting untuk memilih produk tenusu yang betul. Adalah disyorkan untuk memberi keutamaan kepada pilihan dengan jumlah minimum lemak.
Contoh menu diet putih
- Sarapan pagi . Yogurt rendah lemak tanpa bahan tambahan, segelintir buah-buahan kering dan secawan teh hijau dengan madu.
- Sarapan pagi kedua . Sebahagian daripada oat yang dibuat pada susu rendah lemak, 120 gram keju kotej dan 1 sudu besar. susu.
- Makan tengah hari . Telur rebus yang keras, selada, termasuk timun, tomato, keju dan krim masam. Mereka boleh digantikan dengan 120 gram keju kotej dengan buah-buahan kering. Anda boleh minum 1 sudu besar. yogurt atau yogurt.
- Makan malam . Yogurt semulajadi tanpa bahan tambahan dan buah-buahan.
Adalah disyorkan untuk menggunakan diet tidak lebih daripada 3 hari dan ulangi tidak lebih daripada sekali setiap 2 minggu. Jangan memilih diet ini untuk orang yang mengalami gastrik dan ulser.
Diet putih-hijau
Ramai pakar pemakanan yakin bahawa makanan hijau adalah yang paling berkesan untuk penurunan berat badan berbanding sayur-sayuran dan buah-buahan warna lain. Dalam kes ini, menu boleh menjadi seperti ini.
- Sarapan pagi . 65 gram keju kotej, 0.5 sudu besar. kefir dan epal hancur warna hijau atau kiwi.
- Makan tengah hari . 0.5 sudu besar. nasi rebus, dimasak dengan air dan 225 gram sayur-sayuran rebus, contohnya, kubis, zucchini, kacang dan kacang hijau.
- Makan malam . Protein satu telur yang dimasak, dicampur dengan timun, salad, sayuran dan bawang hijau. Isi salad ini dengan jus limau dan minyak zaitun.
Makanan sedemikian akan membantu mendapatkan banyak vitamin yang diperlukan untuk kehidupan. Untuk mencapai hasil yang baik, anda perlu menukar menu anda selepas diet untuk makanan yang lebih banyak.