Sering kali, dalam usaha untuk menurunkan berat badan, jiwa kita yang sudah ditakdirkan ketakutan oleh berbagai kesukaran dalam diet. Sebagai contoh, perubahan kardinal dalam gaya hidup, kesulitan menggabungkan kerja dan diet, kekurangan masa untuk menyediakan hidangan pemakanan khas dan ketakutan mudah yang memasuki jalan pemakanan yang tegar, anda akan kehilangan berat badan dan mendapatkan lebih banyak berat badan. Pemakanan Dr. Zhukov tidak tegar sama sekali, apalagi diet yang setia kepada keutamaan kita. Dr. Zhukov pada asalnya mengembangkannya untuk pelakon, itulah sebabnya mengapa makanan adalah semudah yang mungkin dalam memasak dan memerlukan tidak lebih dari 5 minit, dan sekali seminggu, anda, sebagai orang yang bekerja keras, dibenarkan untuk mengambil hari: anda boleh makan apa-apa.
Jadi, mari kita timbangkan kaedah asas kaedah penurunan berat badan Dr. Zhukov:
- Bahagikan waktu terjaga (dari tidur terbangun hingga tidur) hingga 5, dan dapatkan selang waktu yang dikehendaki antara 5 hidangan: 3 hidangan utama dan 2 makanan ringan.
- Semasa setiap hidangan, makan pelbagai jenis makanan: lemak tak tepu dan sayur-sayuran, karbohidrat lambat, protein, serat dan air.
- Segala-galanya yang anda makan sepatutnya lazat, mudah untuk disediakan dan berguna.
- Selama enam hari seminggu, lakukan kompleks 5 latihan yang singkat. Lakukan setiap latihan selama 5 minit.
Oleh itu, anda bukan sahaja akan menggalakkan penurunan berat badan, tetapi juga secara psikologi merasa lebih baik daripada merealisasikan hutang yang telah dipenuhi.
Kehilangan berat badan anda akan berlangsung selama lima minggu. Ini bukan diet tiga hari dan kesannya tidak seketika. Semakin perlahan anda menurunkan berat badan, semakin lama hasilnya akan terjadi. Satu hari seminggu anda boleh berehat dari diet, dan berat badan anda hanya sekali seminggu.
Faktor penurunan berat badan Dr. Zhukov adalah dengan diet seperti itu, anda tidak akan merasa kelaparan akut dan keletihan emosi. Semasa diet, anda akan makan sepenuhnya dan lazat, dan terutama membantu kesedaran bahawa pada hari terakhir minggu anda boleh makan sesuatu yang berbahaya.
Masalah makan?
Di samping itu, pemakanan Dr. Zhukov sangat sesuai untuk orang dengan irama kehidupan yang sibuk, apabila tidak ada masa untuk memasak sesuatu yang mewah. Berdasarkan cadangan Dr Zhukov, anda harus memberi perhatian kepada hubungan keadaan emosi dan kelaparan anda. Sebagai contoh, apabila anda marah atau gugup, maka anda segera tergesa-gesa untuk makan sesuatu yang dilarang. Sekiranya ini demikian, teruskanlah kacang-kacangan, buah-buahan dan buah-buahan kering di tangan untuk "merebut" saraf anda dengan makanan yang berguna.
Faedah
Terima kasih kepada diet Dr. Zhukov, bukan sahaja penurunan berat badan berlaku, anda menjadi lebih seimbang, membiasakan diri dengan latihan fizikal, dan juga belajar untuk merancang diet anda.
Tabiat baru
Ia juga penting bahawa anda akan ditimbang hanya sekali seminggu. "Pelangsingan", boleh membawa diri mereka ke paranoia, berat badan tetap. Daripada berfikir bagaimana untuk menurunkan berat badan selepas makan lain, Dr Zhukov menasihati anda untuk menduduki fikiran anda dengan membuat diet mengikut prinsip piramid, dan ia juga akan membantu jika setiap kali anda makan sesuatu mentah.