Menurut ahli diet, diet jangka panjang adalah yang paling selamat untuk tubuh dan yang paling berkesan. Walaupun dengan kaedah pemakanan ini, kilogram akan hilang perlahan-lahan, tetapi terdapat lebih banyak peluang yang mereka tidak akan kembali. Pengurangan berat badan dalam kes ini tidak akan disebabkan oleh pengalihan cecair berlebihan, tetapi disebabkan pemisahan lemak.
Bilangan diet jangka panjang termasuk diet selama 2 bulan. Kelebihan kaedah pemakanan ini ialah kilogram hilang tanpa kerosakan kepada kesihatan: kuku dan rambut tetap sihat, kulit tidak meleleh. Di samping itu, pada masa ini terdapat tabiat yang kuat untuk tidak makan dan hidup tanpa manis.
Berat badan selama 2 bulan boleh mencapai 20 kilogram. Angka yang tepat akan bergantung pada jumlah berat berlebihan , ketepatan cadangan dan kegiatan fizikal.
Menu diet selama 2 bulan
Semasa pemakanan yang lama dalam diet perlu mengikuti cadangan berikut:
- Makanan perlu dibahagikan: 5-6 kali sehari dalam bahagian kecil.
- Perlu minum banyak air bersih. Dilarang adalah cecair seperti jus dan minuman manis, teh yang kuat, minuman beralkohol.
- Dalam tempoh 6 hingga 12 jam, produk tenusu hanya boleh dimakan: keju, keju cottage dan krim masam rendah lemak, yoghurt semulajadi dan kefir.
- Dalam tempoh masa 12 hingga 15 jam, hanya daging tanpa lemak yang perlu dimakan: arnab, ayam belanda dan ayam. Daging boleh dibakar di dalam ketuhar, masak untuk pasangan, masak. Pada masa yang sama, anda mampu menambah sayur-sayuran daging dan sedikit bawang atau wortel.
- Dari 15 hingga 18 jam, anda boleh makan ikan. Adalah disyorkan untuk memakan ikan kod, kukus, hake, kadang-kadang asin salmon dan ikan salut.
- Selepas 18 jam, anda boleh makan sayur-sayuran atau buah-buahan mentah. Salad sayuran boleh diisi dengan minyak zaitun.
Diet untuk 2 bulan adalah agak berkesan, namun, untuk menahan begitu banyak masa, anda memerlukan kehendak dan keinginan yang kuat untuk menurunkan berat badan.