Diet selama 3 hari

Diet epal selama 3 hari - kaedah yang berkesan untuk menurunkan berat badan, yang membolehkan anda menyingkirkan beberapa pound tambahan. Ia berguna dalam kes apabila anda perlu menurunkan berat badan dengan segera sebelum peristiwa kritikal. Terdapat beberapa pilihan untuk diet ini, yang akan kita bicarakan.

Diet epal tiga hari

Keberkesanan kaedah kehilangan berat badan ini adalah berdasarkan kepada kesan positif pada badan serat dan bahan-bahan lain. Buah-buahan ini membantu membersihkan tubuh bahan berbahaya dan meningkatkan metabolisme. Terima kasih kepada diet epal untuk penurunan berat badan selama 3 hari, sistem penghadaman mula berfungsi dengan lebih baik, yang membantu mengasimilasikan makanan yang lebih baik. Terima kasih kepada kehadiran glukosa dan fruktosa dalam epal, orang yang kehilangan mempunyai keinginan untuk makan sesuatu yang manis dan berbahaya kepada angka itu.

Yang paling mudah, tetapi pada masa yang sama pilihan makanan yang ketat, bermakna penggunaan 1.5 kg buah sehari dan 1.5 liter air. Jumlahnya hendaklah dibahagikan kepada bahagian yang sama ke dalam enam dos. Skim ini wujud dalam diet kefir-apple, yang direka untuk 3 hari. Dalam kes ini, ia bernilai setiap hari untuk minum 1,5-2 liter kefir rendah lemak dan 5-6 epal besar, yang boleh dimakan segar dan dimasak, secara berasingan atau bersama dengan kefir. Makanan seperti yang ketat tidak dialu-alukan oleh pakar pemakanan, jadi ada pilihan yang lebih lengkap.

Menu diet epal selama 3 hari

Hari # 1:

1. Sarapan : sepotong roti rai, epal dan 1 sudu besar. sudu keju kotej rendah lemak.
2. Snek : epal dan roti.
3. Makan tengah hari : salad, termasuk epal, 150 gram ikan, saderi, oren, dan untuk mengisi bahan bakar, 70 gram yogurt dan jus lemon digunakan.
4. Snek : epal dan 100 g keju kotej rendah lemak.
5. Makan malam : dua sandwic: satu dengan keju dan epal, yang lain dengan keju, timun dan sayur-sayuran.

Hari # 2:

1. Sarapan : campuran 30 g oat, epal hancur, 150 g susu rendah lemak dan 1 sudu besar. sudu kismis.
2. Snek : epal.
3. Makan tengah hari : pancake dengan epal;
4. Snek : 100 gram yogurt dan separuh epal;
5. Makan malam : 400 gram nasi rebus, setengah pisang dan epal.

Hari # 3:

1. Sarapan : sepotong roti hitam dan 2 sudu besar. sudu keju kotej rendah lemak.
2. Snek : smoothie dari epal, 150 g keju kotej rendah lemak, dan untuk rasa menambah kayu manis dan jus lemon.
3. Makan tengah hari : 100 g fillet dengan sos epal.
4. Snek : epal.
5. Makan malam : salad wortel, epal, kismis dan sebilangan kecil keju, dan untuk mengisi krim rendah lemak digunakan.

Jika anda merasa lapar, anda dibenarkan memakan epal di antara makanan ini. Anda boleh makan apa-apa jenis epal, tetapi yang paling berguna ialah buah-buahan hijau.