Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov adalah pakar psikoterapi, pakar pemakanan dan pengarang kaedah yang unik untuk menurunkan berat badan. Keanehannya terdiri daripada pendekatan bersepadu untuk masalah penurunan berat badan. Ini bukan sekadar perubahan diet, ia juga berfungsi pada diri anda dengan bantuan pelbagai latihan psikologi, serta latihan fizikal. Kehilangan berat badan menurut Gavrilov tidak mengandungi larangan makanan, ia bukan diet, ia adalah perubahan dalam persepsi dunia dan cara hidup . Prinsip utama kaedah ini bukan untuk melawan diri sendiri, tetapi dengan lemak. Selain itu, anda perlu mencintai diri sendiri, tanpa menunggu tubuh mencari bentuk yang dikehendaki. Hanya mencintai dan menerima diri sendiri, keperibadian anda, anda boleh melawan berat badan berlebihan.
Kaedah penurunan berat badan Dr Gavrilov - 3 peringkat
1. Diagnostik . Termasuk kedua-dua diagnosis fizikal dan psikologi. Yang pertama terdiri daripada ujian darah, ultrasound beberapa organ dalaman (pundi hempedu, hati, buah pinggang, jantung), pengukuran parameter tubuh (antropometri) dan analisis komposisi tubuh. Ini dilakukan untuk mengelakkan masalah kesihatan, dan mengatur dengan betul, dari sudut pandangan perubatan, proses penurunan berat badan. Yang kedua adalah perlu untuk menentukan punca kilogram yang berlebihan. Lagipun, menurut statistik, hanya 10% berat berlebihan disebabkan oleh masalah fisiologi, baki 90% adalah, sebagai malang, berlebihan. Tetapi, makan terlalu banyak tidak dikaitkan dengan kelaparan, tetapi dengan nafsu makan, yang pada gilirannya terdiri daripada emosi kita yang tidak hidup, aspirasi yang tidak dipenuhi. Dan hanya dengan merealisasikan diri anda secara emosi dan psikologi, anda boleh mencapai matlamat anda - untuk menjadi langsing dan sihat.
2. Pembentukan tingkah laku makan yang betul . Ie. perubahan tabiat makan (entah bagaimana: untuk syarikat, dari keseronokan dan kebosanan). Termasuk penetapan matlamat - matlamat harus dirumuskan secepat mungkin, dalam kata-kata anda, semestinya positif (tidak harus ada zarah) dan yang paling penting - rasakan.
Pematuhan kepada prinsip pemakanan yang rasional - Kaedah Gavrilov untuk penurunan berat badan tidak mengenakan larangan ke atas penggunaan produk tertentu dan tidak menerima kebuluran , sebaliknya, makanan harus kerap - sekurang-kurangnya 4 kali sehari, dan termasuk protein, lemak dan karbohidrat yang berkualiti tinggi.
Mengira kandungan kalori makanan adalah prasyarat, kerana tiada kaedah penurunan berat badan, mengikut kaedah Gavrilov, atau mana-mana yang lain, tidak boleh
Menjaga buku harian pemakanan - akan membantu dalam analisis tabiat makanan, dan pada akhirnya akan mencapai titik seterusnya.
Menghilangkan ketagihan makanan.
3. Menyimpan keputusan . Malangnya, titik yang paling sukar dalam kaedah kehilangan berat adalah MA Gavrilov, seperti dalam kaedah lain dan semua yang lain. Lagipun, tidak kira betapa indahnya kaedah ini, tidak kira betapa pakar yang kompeten, hasil akhirnya selalu bergantung pada keinginan dan keinginan pesakit, dan mereka mempunyai kecenderungan untuk berkurang dari masa ke masa.