Kini bukan rahsia bagi sesiapa sahaja bahawa masalah yang kita hadapi setiap hari mempunyai kesan negatif terhadap tubuh kita. Sesetengah orang berpendapat bahawa mereka tidak lagi keluar dari keadaan ketegangan yang berterusan. Mari lihat apa tegasan dan bagaimana untuk menanganinya.
Tekanan adalah tindak balas badan terhadap kesan luaran, yang dikaitkan dengan emosi negatif atau positif yang kuat. Ya, tekanan juga boleh disebabkan oleh peristiwa yang menyenangkan dalam kehidupan. Apabila kita menonton perlawanan bola sepak, dan pasukan kami menentukan matlamat yang menentukan, degupan jantung, tindak balas vegetatif dan pelepasan hormon adalah setanding dengan keadaan berbahaya, tetapi tekanan positif tidak membahayakan tubuh. Akibat tindak balas negatif adalah lebih berbahaya, oleh itu, setiap orang perlu tahu bagaimana menangani stres, di mana petua berikut dapat membantu.
Prinsip-prinsip umum menangani tekanan
Titik utama dalam memenangi lebih daripada yang sedia ada dan menghalang tindak balas tekanan baru adalah sikap yang sadar terhadap emosi mereka, kawalan pemikiran yang berterusan. Kami pada dasarnya tidak dapat mempengaruhi tingkah laku orang lain dan mengubah keadaan yang berpotensi berbahaya, tetapi kita boleh mula melayannya secara berbeza.
Memahami, hanya anda memilih aspek yang perlu dipertimbangkan dan bagaimana untuk bertindak balas terhadapnya, dan dalam setiap situasi, bersama-sama dengan minus, anda boleh menemui plus. Mungkin semua tidak begitu buruk.
Mula merawat kehidupan lebih mudah dan berfikir lebih positif. Sekurang-kurangnya cuba lakukannya, dan hasilnya tidak akan lama.
Komponen penting seterusnya dalam kaedah memerangi tekanan adalah pilihan gaya hidup yang sihat. Anda tidak tahu betapa pentingnya untuk berfungsi sepenuhnya badan dan meningkatkan daya tahannya. Diet yang seimbang, rehat yang baik dan berjalan luar biasa adalah sesuatu yang sering kita lupakan dalam usaha mencapai kejayaan, tetapi adalah berfaedah untuk memperuntukkan masa untuk mereka dan jalan menuju kebahagiaan akan dikurangkan dengan ketara dan memerlukan kurang tenaga.
Dan senaman yang teratur adalah cara yang baik untuk melegakan tekanan terkumpul, untuk menjaga diri dalam bentuk dan dengan itu, untuk mendapatkan keyakinan terhadap semua, menghapuskan banyak faktor tekanan.
Sebaik sahaja anda mengasihi diri anda sendiri, mulailah menjaga diri anda dan dapatkan keharmonian batin, masalah yang sekarang kelihatan tidak tertanggung pasti akan berhenti menakutkan anda.
Mengambil nyawa di tangan anda, melihat sumber utama masalah dan berfikir tentang apa yang boleh anda lakukan dengannya. Jika setakat ini tiada apa-apa, maka mula bekerja pada kesulitan yang lebih kecil dan anda sendiri tidak akan menyedari bagaimana untuk membongkar keseluruhan kusut.
Letakkan pesanan dalam hidup anda: cuba teknik perancangan masa yang berbeza, belajar menolak dan tidak mengambil tugas orang lain, jangan mengambil pendapat orang lain yang dekat dengan hati anda dan belajar untuk menikmati kehidupan!
Menghadapi tekanan di tempat kerja
Aktiviti kerap kali profesional adalah punca utama stres. Sebabnya berbeza: keadaan kerja yang melampau, iklim psikologi yang tidak menguntungkan dalam pasukan, serangan dari pihak berkuasa, dan sebagainya. Tetapi apa sahaja yang berlaku di tempat kerja, perkara yang paling penting adalah meninggalkan semua masalah yang berkaitan di pejabat. Lupakan mereka, sebaik sahaja anda meninggalkan ambang pejabat, dalam keadaan tidak membawa beban ini ke rumah.
Ia berfungsi dengan berkesan hanya jika anda berjaya mengembalikan kekuatan anda dengan permulaan hari kerja yang baru, tetapi bagaimana anda dapat menguruskannya, jika anda duduk di pejabat, mengambil kerja di rumah dan tidur, berfikir tentang projek lain? Belajar untuk berehat.
Cara untuk memerangi tekanan
Terdapat pelbagai latihan untuk menangani tekanan, yang tidak memerlukan kemahiran dan peralatan khas. Sebagai contoh, latihan autogenik boleh memindahkan anda ke tempat yang selamat pada bila-bila masa atau memagar bos marah. Tutup mata anda, tarik nafas panjang dan bayangkan tempat yang hanya anda tahu. Di sana anda hangat dan selesa dan tidak ada apa-apa
Latihan pernafasan juga sangat berkesan dan dapat membantu dengan cepat memulihkan keseimbangan mental. Terdapat teknik yang berbeza, dari amalan yogis ke latihan pernafasan yang terkenal, yang pasti bernilai mengetahui, jika tekanan adalah bahagian penting dalam hidup anda.