Bukan untuk apa-apa dalam epal dongeng Rusia epal dipanggil "remaja" - sukar untuk menamakan buah lain, di mana komposisi vitamin dan unsur surih penting bagi manusia akan sangat seimbang. Hari memunggah pada epal adalah cara yang sangat mudah dicapai dan menyimpan angka, dan untuk mendapatkan stok antioksidan yang paling mungkin untuk perjuangan yang berjaya melawan penuaan.
Hari yang menenangkan pada epal adalah baik
Dalam usaha untuk mengekalkan angka, wanita memakai diri mereka sendiri dengan pelbagai diet: ketat dan tidak terlalu panjang dan menyatakan, sering lupa bahawa apabila menyalahgunakan makanan kalori selepas diet, berat badan akan kembali, dan bahkan dengan penambahan. Tidak seperti diet, memunggah hari tidak membawa tekanan kepada badan, dan, dengan hari pemunggahan biasa, berat badan akan terus normal. Pakar mengesyorkan hari berpuasa pada epal, kesan yang dicapai dengan sendi, otot, buah pinggang, penyakit hati dan jantung:
- Keselamatan. Dalam komposisi epal, seperti yang kita ketahui, banyak pektin dan fruktosa, membantu hati untuk memecah lemak, mereka membuatnya selamat untuk membuangnya dengan selamat dan tidak mendedahkan badan kepada kelaparan .
- Meningkatkan fungsi gastrousus, pembersihan. Epal - julap mudah, meningkatkan proses metabolisme , memunggah secara tetap pada epal akan mengeluarkan dari sejumlah besar bahan sanga.
- Penggunaan tetap epal hanyalah satu manfaat yang besar kepada tubuh secara keseluruhan - keadaan itu berkurang dalam hipertensi dan aterosklerosis; meningkatkan keadaan usus - sembelit sembap; Batu-batu dalam pundi hempedu lebih aktif dibubarkan.
Hari yang menenangkan pada epal untuk penurunan berat badan
Semasa memunggah, epal juga berkesan kerana berat badan yang jatuh tidak dikembalikan. Hari pemadam epal adalah sejenis detoks, berat badan tidak seimbang, seseorang kehilangan sehingga 1.5 kg, seseorang yang hanya 200 gram adalah perkara utama - ia bukan sahaja garam air dan mineral, tetapi tidak diperlukan untuk keretakan dan toksin badan. Sebelum anda meluangkan masa untuk epal, anda perlu menyediakan, jangan makan dengan menjangkakan hari yang "lapar", menu haruslah sangat mudah:
- sarapan pagi - produk susu masam ;
- makan tengahari - sayur-sayuran segar, sup pada sup ayam;
- makan malam - sayur-sayuran rebus, teh atau jus.
Bagaimana untuk menghabiskan hari puasa di epal:
- adalah perlu untuk menyediakan 1.5 - 2 kg epal, membahagikan penerimaan mereka sebanyak 5-6 kali dan makan pada masa yang sama;
- anda boleh menambah air mineral bukan berkarbonat atau teh hijau (jika anda tidak hypertonic!) 1.5 liter.
Untuk pemunggahan, anda perlu memilih epal yang manis dan masam, sebaik-baiknya pada musim panas atau musim luruh, pada epal dari hasil panen segar, buah-buahan boleh dipilih di pasaran jika ada serangga pada epal - ini menunjukkan kemurnian ekologi mereka, dan kulit tidak boleh dipotong. Sekiranya hari pemunggahan jatuh pada waktu musim sejuk, buah itu perlu dibersihkan dengan lebih baik, kerana ia diproses dengan bahan kimia untuk simpanan yang lebih baik. Perlu diingat bahawa dalam buah-buahan hijau kurang gula, dan hari berpuasa pada epal merah akan menjadi lebih mudah, dalam buah-buahan hijau lebih banyak vitamin C , dan merah dan kuning dicirikan oleh peningkatan kandungan beta-karoten.
Hari memunggah pada epal yang dibakar
Hari memunggah pada epal segar ditunjukkan kepada orang yang mempunyai sistem pencernaan yang sihat - asid yang terkandung dalam epal boleh menjejaskan perut secara negatif. Jika anda mempunyai masalah dengan saluran gastrointestinal, hari-hari epal memunggah pada buah-buahan yang dibakar sesuai - ia selamat, selain itu dengan beberapa kekurangan (pemusnahan vitamin C semasa rawatan haba), terdapat banyak kelebihan:
- lebih pektin, maka kesan pembersihan hanya akan meningkat;
- dengan pengurangan vitamin C, keasidan menurun, kelegaan dapat diberikan oleh orang-orang dengan penyakit kronik sistem pencernaan;
- Epal yang dipanggang lebih kondusif untuk mengurangkan kolesterol "buruk" dan menormalkan tekanan.
Cara membakar epal:
- Potong epal dengan separuh atau mug, benih bersih;
- tersebar di atas dulang pembakar;
- ketuhar di dalam ketuhar pada 180 ° C selama kira-kira setengah jam, jika epal dipotong ke dalam bulatan - separuh sebanyak;
- pada hari puasa pada apel panggang anda boleh makan 7-8 epal dan 1.5 liter air mineral tanpa gas atau teh herba .
Hari memunggah pada epal dan yogurt
Cara yang paling mudah adalah memindahkan hari memunggah epal kefir. Baginya, sediakan 1-1.5 kg epal dan satu liter kefir, lebih baik daripada purata kandungan lemak -2.5%. Semua ini dibahagikan kepada 5-6 hidangan, bermula dengan epal, selesai dengan yogurt. Pakar pemakanan mempunyai pendapat yang berbeza tentang berapa lama selepas epal meminum kefir, seseorang percaya bahawa dengan serta-merta, seseorang tidak menasihati sebelum istirahat setengah jam - lakukan dengan cara yang anda rasa selesa. Di antara, anda juga boleh minum air, anda boleh mineral, tanpa gas.
Memunggah hari ke atas epal dan keju kotej
Jika anda menjalankan pemunggahan klasik pada epal kepada anda kerana kelaparan, cubalah menggabungkan epal dengan keju kotej, ia melegakan kelaparan dan, lebih-lebih lagi, mengurangkan kesan menjengkelkan buah-buahan. Ia akan mengambil 1 kg epal dan kira-kira 500-600 g keju kotej, kandungan lemak tidak melebihi 5%. Memunggah ke atas epal dan keju cottage mempunyai sejumlah besar pilihan, anda boleh:
- membahagi produk menjadi 5-6 jamuan dan makan pada siang hari;
- untuk makan, berselang-seli buah dan keju cottage, juga, pada selang masa yang tetap;
- membuat jisim curd dan menambah epal kepadanya;
- jangan lupa tentang air - anda boleh minum dalam apa-apa kuantiti, tidak termasuk gula, kafein dan minuman beralkohol .
Hari memunggah pada epal dan soba
Mengisi kulit dengan vitamin, kuku dan rambut akan membantu anda menghidratkan hari pengurangan berat badan. Produk untuk hari ini perlu disediakan seperti berikut:
- 250 gr. sereal gandum tanpa gula, garam dan perisa lain, tuang setengah liter air mendidih dan biarkan semalaman. Kuali dibalut ketat.
- 3 epal hijau dan 1.5 liter cecair cukup untuk sehari.
- Bubur terbahagi kepada 3-5 majlis. Sebelum makan bubur, makan epal, atau gunakan semasa snek.
- Lisin yang terdapat dalam soba membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik, oleh itu, dengan versi hari pemunggahan ini, anda boleh menambahkan 0.5 liter kefir dengan kandungan lemak sebanyak 1%.
- Hidangan terakhir tidak boleh melebihi 19 jam.
Hari memunggah pada epal dan timun
Hari pelepasan yang sangat berkesan untuk epal dan timun - 97% air dalam kandungan, hampir sifar kalori dan kekurangan alahan yang lengkap membuat timun produk pemakanan yang tidak diperlukan. Menu pemunggahan seperti itu sangat mudah - sekitar 1 kilogram epal dan timun dibahagikan kepada lima majlis. Anda boleh memotong salad, mengisi dengan yogurt rendah lemak, anda boleh makan sayur-sayuran dan buah-buahan pula, anda boleh menggabungkan, tidak melupakan air.
Apa yang memberi hari puasa pada apel dan timun:
- mempercepat proses metabolisme;
- meningkatkan kesan pembersihan epal, kerana kandungan selulosa tinggi dalam timun;
- menormalkan sistem kencing.
Hari memunggah pada epal dan telur
Dengan telur rebus. Jika memunggah pada epal dan produk diet diberikan dengan keras, anda boleh menambah telur pada buah - badan tidak akan kehilangan sama ada protein, karbohidrat, atau lemak, walaupun varietas tidak boleh dipanggil seperti menu:
- 1 telur rebus;
- 1 epal;
- 1 gelas cecair - air mineral tanpa gas, teh herba.
Dengan telur rebus yang keras . Kaedah ini sedikit lebih lembut daripada yang pertama, kesannya dicapai kerana hakikat bahawa putih telur rebus membuat perut intensif mencerna serat epal, dan tubuh, menghabiskan banyak tenaga, kehilangan berat badan:
- 5 protein rebus;
- 5 epal;
- dibahagikan kepada lima hidangan.
Hari memunggah pada epal dan air
Penampilan klasik bawah memunggah pada epal adalah buah dan air, ia adalah pemunggahan yang berkesan dan tegar, adalah mungkin untuk mengamalkan skim ini hanya tanpa masalah dengan saluran pencernaan. Hari memunggah pada menu epal mempunyai dua pilihan. Ringan dan mudah.
- sarapan pagi - segelas air dan 2 epal;
- Sarapan pagi kedua - segelas air dan epal, anda boleh segar, anda boleh membakar;
- makan malam - segelas air dan 2-3 buah;
- snek tengah hari - 1-2 epal, anda boleh membakar dalam ketuhar, dan anda boleh membuat salad, mencincang halus epal dan mengisi dengan jus lemon;
- makan malam - 2 epal dalam bentuk bakar, segelas air atau teh yang tidak kuat tanpa gula;
- pada waktu malam anda boleh makan satu epal.
Mudah . 1-1.5 kg epal dan 2 liter air. Epal membahagikan sebanyak 6 kali, segelas air untuk diminum selama setengah jam sebelum epal dan serta-merta selepas itu. Menu contoh:
Sukar . Tiga epal, dua liter air. Epal dibahagikan kepada tiga dos, air untuk diminum sebelum, selepas epal dan pada rasa lapar.
Hari memunggah pada epal dan tembikai
Semangka sempurna dikombinasikan dengan semua buah-buahan, sehingga mereka dapat menambah hari libur dengan apel hijau, karena semangka manis mengkompensasi sedikit untuk keasaman apel. Komposisi kimia semangka sangat seimbang, dan keupayaannya untuk membersihkan badan mempunyai beberapa pesaing. Untuk menjalankan hari puasa tentang buah-buahan ini, perlu membahagikan 1.5 kg buah tembikai ke dalam tiga hidangan, dan epal berada dalam rehat, sebagai makanan ringan untuk 1-2 buah.
Hari memunggah pada epal - bahaya
Epal tidak mempunyai kontraindikasi, tetapi dengan berhati-hati mereka harus digunakan oleh mereka yang mengalami gangguan gastrointestinal. Dalam kes ini, epal yang dibakar tidak dilarang - mereka tidak mengandungi asid. Hari pembongkaran dengan epal tidak disyorkan untuk wanita hamil kerana kekurangan protein, tetapi, apabila menaip berat badan yang besar, anda boleh mengesyorkan gabungan epal dengan keju atau yogurt. Adalah dipercayai bahawa epal merosakkan enamel gigi, tetapi di sini terdapat cara mudah - mengunyah gusi atau cuci mulut akan membersihkan gigi dari asid. Larangan tegar pada memunggah epal adalah satu-satunya - penyakit saluran gastrousus, hati dan buah pinggang di tahap pemisahan.