Diet daripada Borodina

Semua orang tahu penyampai TV projek "Dom-2" Xenia Borodin, yang sebelum mata kita dari seorang gadis yang benar-benar biasa menjadi kecantikan glamor, dan bahkan dengan sosok yang cantik dan langsing. Apa diet yang Borodin? - anda bertanya. Pemakanan ini tidak mempunyai nama khas, kerana penyampai TV telah membangunkannya secara peribadi dan mengesahkan keberkesanannya terhadap pengalaman peribadi - dengan pertumbuhan 165 seorang gadis beratnya 46 kg, telah menurun 16 kg daripada campur dengannya sebelum ini.

Keperluan diet untuk kehilangan berat badan Xenia Borodina

Pemakanan Borodina agak mudah, tetapi kerana diet kalori yang rendah memerlukan beberapa perjuangan dengan sendirinya. Tempohnya hanya seminggu, yang mana anda boleh kehilangan 3 hingga 5 kilogram berat badan berlebihan. Sekarang di Internet, anda sering boleh tersandung di laman web penipuan di mana mereka menjual diet Ksenia Borodina - tetapi tidak ada rahsia di sini, dan diet ada dalam domain awam.

Pertama sekali, bintang itu mengatakan bahawa kehilangan berat badan adalah kerja harian, dan anda perlu memikirkan berat badan anda sentiasa - dengan ini keharmonian bermula. Mana-mana orang boleh mencapai keputusan yang mengagumkan jika dia membuat apa-apa usaha. Agar tidak mempunyai pemikiran yang manis dan berbahaya, cukup hanya untuk menetapkan matlamat: untuk Ksyusha, sebagai contoh, matlamatnya adalah sesuai dengan status luarannya.

Ksenia Borodina dalam diet bercadang untuk mematuhi beberapa peraturan mudah:

• tidak pernah dan tidak makan terlalu banyak - untuk ini, makan perlahan-lahan dan dengan pinggan kecil, tanpa mengenakan aditif;
• membuat menu makanan kalori rendah (sayur-sayuran, buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, ayam, ikan);
• tidak termasuk semua yang manis, baking, makanan cepat saji;
• menambah sama ada berjalan kaki harian yang panjang, atau kelab kecergasan, atau gim.

Segera tentukan sendiri bahawa anda akan menurunkan berat badan secara semulajadi, tanpa menggunakan bahan kimia tambahan yang menyebabkan pelbagai akibat negatif.

Ksenia Borodina: Timun Timun

Diet timun Borodina agak mudah dan sesuai untuk tahap awal menyingkirkan berat badan yang berlebihan, yang mana badan itu dibersihkan dan disediakan untuk peralihan kepada pemakanan yang tepat, yang dapat menyatukan dan menguatkan hasilnya. Borodin mengesyorkan bahawa diet ini tidak boleh bertahan lebih daripada 5-7 hari.

Jadi, mari kita lihat menu diet Xenia Borodina:

1. Sarapan pagi : sekeping kecil roti rai, 2 timun segar.
2. Makan tengah hari : salad dengan minyak zaitun dari timun, pasli, dill, bawang hijau, rucola dan sup sayuran tanpa lemak (2-3 kali seminggu anda boleh menggantikan sup dengan daging ayam atau daging lembu rebus).
3. Makan malam : timun atau timun salad dengan mentega.

Setelah mencapai hasil pertama pada diet sedemikian, anda harus meneruskan ke peringkat seterusnya, lebih lambat, tetapi memberikan hasil jangka panjang.

Pemakanan protein Xenia Borodina

Pemakanan protein mengandaikan senarai larangan yang sangat luas, tetapi mereka yang menentukan keberkesanannya. Dari diet, Xenia menyarankan supaya tidak termasuk:

• lemak haiwan dan sayur-sayuran asal;
• produk tepung, pastri;
• wortel, bit, kentang;
• garam;
• gula;
• beras;
• alkohol.

Kekangan ini berkuat kuasa semasa fasa pertama diet, yang berlangsung dari 2-3 minggu hingga beberapa bulan, bergantung pada berapa banyak yang anda perlukan untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, apabila semua ini diselesaikan dalam fasa kedua, disyorkan supaya tidak menggunakan sayur-sayuran, nasi dan pastri dengan lemak.

Diet ini boleh bertahan selama mana-mana masa tanpa sebarang kemudaratan untuk kesihatan, dan anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 5-10 kg sebulan. Menu pemakanan adalah kira-kira ini:

1. Sarapan pagi : serpihan oat, direbus dengan air mendidih, yogurt skim.
2. Makan tengah hari : 2 epal.
3. Makan tengah hari : ikan, atau daging tanpa lemak, atau beberapa telur, atau dada ayam.
4. Snek : buah-buahan, kecuali anggur dan pisang - sitrus atau epal yang lebih baik.
5. Makan malam : salad sayuran segar, yogurt rendah lemak, telur rebus.

Apabila anda mencapai berat yang diingini, pergi ke fasa kedua diet, yang sepatutnya menjadi diet biasa anda. Di dalamnya untuk makan malam dan makan malam sayur-sayuran ditambah, dan beberapa kali seminggu dibenarkan pasta.