Buku "Diet minus 60" oleh Ekaterina Mirimanova menjadi popular dalam masa yang singkat. Ini adalah diet yang luar biasa, ia tidak mempunyai sekatan khusus pada masa, sebagai contoh, pengarang buku, mengikuti diet selama satu setengah tahun, dan akibatnya, berat badan hilang sebanyak 60 kilogram. Catherine selepas mendapat berat badan, dan sebelum kehilangan berat badan beratnya hampir 120 kilogram. Tetapi tekad dan motivasi untuk menurunkan berat badan terutama untuk diri sendiri, telah menghasilkan buah. Sekarang beratnya 60 kilogram, dan 60 lagi pada masa lalu. Ekaterina Mirimanova juga percaya bahawa sistem makanan "minus 60" ini boleh digunakan secara tidak teratur dan sama sekali menjadi gaya hidup. Ia semua bergantung kepada keinginan anda untuk menurunkan berat badan!
Diet "Minus 60" adalah satu set teknik khas, termasuk diet itu sendiri, latihan fizikal dan psikologi. Memohon semua cadangan pengarang buku "Diet minus 60", anda boleh mencapai hasil ketara dalam kehilangan berat badan, dan melihat dunia makanan dengan mata yang berbeza.
Resipi untuk diet "Minus 60"
Prinsip asas makanan:
- Sehingga 12 tengah hari anda boleh makan semua makanan yang anda mahukan. Jangan menghadkan diri dengan jumlah hidangan atau kalori. Terdapat perasaan kenyang.
- Anda juga boleh minum sebanyak yang diperlukan oleh tubuh anda.
- Garam boleh dimakan tanpa sekatan, tetapi ingat bahawa makanan asin juga menimbulkan bengkak.
- Produk gula dan gula yang mengandungi (contohnya, madu, dan lain-lain) boleh dimakan hanya sehingga 12 jam.
- Ia perlu untuk sarapan pagi, untuk memulakan proses metabolik dalam badan dalam masa yang singkat.
- Untuk membersihkan badan dan mengatur hari memunggah dilarang, ini dapat mengurangkan kesan diet.
- Ada semasa diet "tolak 60" tidak lebih daripada tiga kali sehari. Anda boleh makan gigitan kecil buah-buahan atau sayur-sayuran antara makanan, tetapi hanya mereka yang ditawarkan dalam> menu diet "Minus 60".
- Semasa diet, anda boleh mengambil multivitamin, ini hanya akan ditambah.
- Diet boleh dipatuhi oleh ibu mengandung dan menyusu. Tetapi lebih baik untuk berjumpa doktor terlebih dahulu.
Menu diet "Minus 60"
Sekarang pergi terus ke makanan.
Kami mendapati bahawa anda boleh makan segalanya untuk sarapan pagi, tetapi hanya sehingga jam 12 petang. Makanan rebus atau dimasak untuk makan tengah hari. Anda boleh mempunyai sup yang dimasak di atas air dan dengan kentang, kacang dan lain-lain, atau dimasak pada sup, tetapi tanpa kentang. Krim masam dan mayonis dalam jumlah satu sudu teh hanya boleh sehingga 14 jam. Anda juga boleh makan apa-apa produk susu masam.
Jadual produk yang dibenarkan untuk makan tengahari
| Buah-Buahan | Sayuran | Daging, ikan | Bijirin | Minuman |
|---|---|---|---|---|
| Apel, oren, kiwi, tembikai, nanas | Kentang, jagung, kacang, kacang, cendawan | Sosis sosis, sosej, ikan, makanan laut, telur rebus, jeli | Nasi, soba, pasta, mi beras | Teh, kopi, jus segar, produk tenusu, wain merah kering |
Produk mesti dimasak atau direbus. Anda tidak boleh goreng. Anda boleh memasak kebab, tetapi tidak berlemak dan dalam jumlah yang terhad. Jagung, kacang, cendawan hanya segar atau beku, kaleng tidak boleh dimakan. Buah-buahan, serta semua makanan perlu dimakan dengan sederhana.
Makan malam mestilah tidak lewat daripada 18 jam. Untuk makan malam, semua produk mesti disembur ke atas air atau dimasak. Untuk kesan terbaik, anda boleh memasak dengan stim dalam dandang berganda.
Semasa memasak, anda boleh menggunakan garam dan perasa. Gula adalah dilarang.
Jadual produk yang dibenarkan untuk makan malam
| Buah-Buahan | Sayuran | Daging, ikan | Bijirin | Produk tenusu | Minuman |
|---|---|---|---|---|---|
| Apel, oren, kiwi, tembikai, nanas | Mana-mana sayuran, kecuali yang dibenarkan untuk makan tengah hari | Sosis sosis, sosej, ikan, makanan laut, telur rebus | Nasi, soba | Keju kotej, yoghurt, keju keras | Teh, kopi, jus segar, produk tenusu, wain merah kering |
Buah-buahan dan sayur-sayuran makan dengan sederhana, boleh digabungkan dengan produk susu masam. Buah-buahan pula boleh digabungkan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Daging dan ikan tidak digabungkan dengan jenis makanan lain. Produk tenusu hanya mengandungi kandungan lemak minimum.
Diet atau sistem "Minus 60" Mirimanova adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan berat badan. Sapukan diet dengan kombinasi fizikal untuk kesan maksimum.