Umat manusia berubah menjadi ramai orang yang kronik, tetapi ini tidak bermakna bahawa wakil-wakil perlumbaan hipodinamia dan makanan segera tidak mahu menurunkan berat badan. Kebanyakan mereka sangat menginginkan perkara ini, tetapi tidak mempunyai sumber daya yang kuat. Oleh itu, setiap hari terdapat diet baru, yang kebanyakannya dicipta untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa banyak usaha. Mari kita pertimbangkan beberapa diet sederhana untuk berkembang tipis yang akan mendekati bukan sahaja kepada orang-orang yang kekurangan kuasa akan, tetapi juga di mana kehidupan dan tanpa diet penuh tekanan.
Anda tidak perlu membuat perubahan kardinal dalam irama hidup anda, menyesuaikan diri dengan diet, dan kebarangkalian kegagalan - adalah minimum. Ini diet yang paling mudah, tetapi jangan tersinggung, diet itu dipanggil "Diet untuk malas" , tetapi anda boleh makan segalanya.
Diet untuk malas
Peraturan:
- Sebelum setiap hidangan, anda perlu minum 2 cawan air. Pengambilan makanan dianggap walaupun snek terkecil, dan oleh itu sebelum makan epal harus minum sekurang-kurangnya - 1 gelas air.
- Ada apa sahaja yang boleh anda lakukan.
- Semasa dan selepas makan, jangan minum apa-apa selama dua jam. Dan juga semasa minum, tidak ada apa-apa, sebaliknya - ini adalah hidangan baru.
Untuk satu hari anda akan minum hingga 2.5 liter air. Sekiranya sukar bagi anda untuk memulakan dengan segera dengan dua gelas, anda boleh menghadkan diri anda kepada satu. Anda juga boleh memperburuk diet, menggantikan makanan yang "berbahaya" - "berguna": gula - fruktosa, susu coklat - hitam, daging babi - ayam atau ikan. Diet yang sangat mudah ini bukan sahaja akan menurunkan berat badan, tetapi juga membawa pesanan dengan metabolisme dan meningkatkan peristalsis usus.
Sekiranya matlamat anda khusus untuk menyingkirkan perut yang kecil, tetapi sangat jelas, maka diet mudah untuk kehilangan perut berat - ini adalah apa yang anda perlukan. Walau bagaimanapun, di sini anda tidak boleh melakukan perubahan dalam pemakanan, anda juga memerlukan latihan fizikal:
- Latihan pada akhbar - 3 kali seminggu.
- Twist the hoop.
- Melompat pada tali.
- Untuk mengepam bukan sahaja perut, tetapi semua otot-otot badan yang lain, kerana pesawat luaran perut juga bergantung pada postur.
Diet untuk perut rata:
- Setiap hari, makan dua hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran. Bagi buah-buahan, ia tidak boleh dimakan "secara individu" dan sewenang-wenangnya, lebih baik makan pada satu-satu masa sebahagian, sebagai hidangan penuh.
- Protein haiwan mesti hadir dalam menu anda, tetapi dalam bentuk daging rendah lemak dan produk susu masam.
- Asid lemak berguna "berguna" omega 3 dan 6 anda akan dapati dalam ikan, badam dan flaks.
- Karbohidrat lambat - oat, soba , beras merah.
- Makanan perlu 5-6 sehari, tetapi saiz porsinya tidak boleh melebihi 200 g.
Ini adalah diet yang paling berkesan dan mudah, kerana ia tidak bertujuan mencapai hasil sementara, tetapi mengubah kebiasaan gastronomi anda, jadi perut yang rata tidak akan menjadi kegembiraan yang singkat, tetapi hasil diet yang sihat dan seimbang.