Diet Kefir untuk penurunan berat badan adalah salah satu diet yang bergaya: ia tidak menjejaskan kesihatan secara negatif, tidak memerlukan penderitaan yang berlarutan (dalam kebanyakan varian), dan juga memberikan hasil yang cepat, kerana yogurt adalah produk rendah kalori yang sangat baik, yang penting untuk kesihatan usus. Anda boleh memilih apa-apa pilihan, semuanya sangat berkesan.
Makanan kefir yang cepat (diet mono)
Pilihan ini berlangsung hanya tiga hari, dan terutamanya diet kefir ini berkesan untuk perut, kerana terdapat pembersihan usus yang aktif, menyebabkan perut berhenti berputar dan akan lebih rata. Anda boleh kehilangan sehingga 3 kilogram.
Menu diet kefir sangat mudah: anda boleh meminum hingga 1.5 liter 1% kefir sehari, serta 2-3 liter air bersih. Di kefir, anda boleh menambah dedak (tidak manis), dan disukai serat (seperti "Serat Siberia" yang terkenal). Ia dengan sempurna menindas rasa lapar dan memberikan rasa ringan.
Kefir makan setiap hari
Kita semua bayangkan apa hari libur adalah. Intipati diet sedemikian adalah bahawa pada suatu hari anda akan mempunyai hari puasa, di mana semua syarat yang diterangkan dalam diet meta kefir cepat adalah relevan.
Pada hari lain, anda boleh makan seperti yang anda inginkan, bagaimanapun, jika anda mengelakkan makanan berlebihan tinggi kalori, keberkesanan diet kefir akan lebih tinggi.
Diet Kefir Institut Pemakanan
Ini adalah pilihan yang sangat baik, seimbang, di mana selama 21 hari anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 10 kilogram. Ia juga menyenangkan bahawa diet sedemikian tidak menyiratkan menu tertentu, dan keperluannya tidak terlalu ketat:
- Maksimalkan kandungan kalori makanan anda. Pilih makanan rendah lemak, daging rendah lemak, bukan buah-buahan dan sayur-sayuran berkanji.
- Segera buangkan gula, roti, bakar dan kentang.
- Minum boleh sehingga 1.5 liter sehari: semestinya - 1 liter 1% kefir, selebihnya - dua gelas air.
- Hadkan penggunaan garam! Jangan melebihi 5 gram sehari, jangan makan garam semasa memasak, tetapi hanya dalam pinggan.
- Makan setiap hari pada masa yang sama, lima hingga enam kali sehari (sarapan pagi, sarapan 2 - kefir, makan tengah hari, minum petang - kefir, makan malam, makan malam - kefir).
Hasil diet kefir bergantung pada seberapa tepat anda memenuhi semua keperluan: di samping itu, kefir menormalkan mikroflora usus, dan anda secara umum akan berasa lebih ringan dan lebih menyenangkan.
Kefir-cottage cheese diet
Diet kefir ini berkesan kerana kehilangan perut berat badan, kerana kedua-dua keju dan yogurt sangat baik merangsang metabolisme, yang menjadikan tubuh lebih bertenaga - termasuk kedai-kedai lemak.
Pemakanan menganggap pemilihan tiga jenis menu:
- Hari keju cottage. Untuk sepanjang hari, anda perlu makan 500-600 gram (3 bungkus) keju kotej (0-5% lemak), membahagikannya kepada enam ganjaran volum yang sama. Anda boleh minum hanya dengan air, pada siang hari untuk minum air bersih - kira-kira 2 liter.
- Hari Kefir. Perlu minum 1 - 1.5 liter 1% kefir untuk 6 majlis yang sama.
Di samping itu, anda boleh minum hingga dua liter air. - Hari keju Kefir-cottage. Makan tidak lebih dari 300 gram keju kotej dan 750 ml kefir. Sudah tentu, sekali lagi bahagian yang sama untuk 5-6 majlis. Sekali lagi, anda juga boleh minum air sahaja.
Makanan sedemikian boleh dipatuhi dari 3 hingga 6 hari. Sebelum anda meninggalkan diet kefir, mulakan secara beransur-ansur menambah produk lain dan jangan mengecualikan kefir dengan segera. Iaitu, selepas 3 atau 6 hari pemakanan untuk sistem ini, biarkan yogurt dan keju cottage untuk sarapan pagi dan makan malam, dan makan dengan makanan biasa untuk anda. Keesokan harinya, tambahkan sarapan pagi dari produk biasa. Tonton pengambilan kalori, terdapat risiko dengan cepat mendapatkan berat jika anda menyerang dan mempunyai semua yang anda mahukan.