Ramai di antara kita belum menyedari sifat-sifat unik yang terkandung dalam kubis broccoli. Dan tidak ada yang mengejutkan dalam hal ini - produk ini bukan yang paling biasa untuk latitud kami, tidak seperti saudara brokoli - kubis putih. Kami tidak akan berhujah tentang siapa keluarga salib yang lebih sesuai untuk penurunan berat badan. Lebih baik cuba untuk menggambarkan apa manfaat badan anda akan membawa diet pada brokoli.
Faedah brokoli
Brokoli mengandungi dos Vitamin C dan A yang besar - di sini ia juga melebihi sitrus. Di samping itu, kubis jenis ini kaya dengan selenium, zink, magnesium, kalsium, mangan dan kalium, serta beberapa vitamin kumpulan B.
Tindakan brokoli:
- Pelangsingan diet pada brokoli kubis mengaktifkan pencernaan dan membersihkan usus, kerana kandungan serat yang tinggi dalam produk;
- brokoli mengandungi bahan-bahan antikarsinogenik, yang sangat berguna jika anda merokok, minum alkohol, atau baru saja dirawat dengan ubat-ubatan tanpa kesan sampingan;
- kerana kandungan asid folik, broccoli memberi kesan positif terhadap kerja sistem pembiakan wanita;
- brokoli adalah salah satu pencegahan kanser terbaik.
Menu
Diet brokoli berlangsung selama 10 hari. Setiap hari, kecuali brokoli, anda akan makan lada Bulgaria, ikan, wortel, ayam, daging sapi muda, roti rai, tomato, yoghurt dan susu.
Sepuluh hari adalah 5 peringkat setiap 2 hari.
Langkah 1:
- sarapan pagi - brokoli masak, teh;
- makan malam - ayam rebus dengan sup ayam dan sebahagian brokoli;
- makan malam - brokoli masak, teh.
Langkah 2:
- Sarapan pagi - rebus dalam brokoli minyak zaitun dengan lada beling dan bawang putih;
- makan malam - broccoli direbus dengan tomato dan bawang;
- Makan malam - broccoli rebus dengan lada dan bawang putih bel.
Langkah 3:
- sarapan - brokoli salad, krim masam dan daging lembu;
- makan malam - brokoli rebus;
- makan malam - daging lembu rebus.
Langkah 4:
- sarapan pagi - brokoli masak, 2 telur, teh;
- makan malam - sup brokoli;
- makan malam - 2 toast roti rai, 1 tomato, brokoli rebus.
Langkah 5:
- sarapan - brokoli dan wortel rebus;
- makan malam - brokoli dan ikan rebus;
- makan malam - brokoli masak dan 1 kentang dalam seragam.